No.7自我觉察——改变的力量

主题仍然是觉察的重要性以及如何觉察打卡。

听课中收获点：

1.后悔也是一份觉察。同时记录今日早醒后失眠所想。因为昨晚睡时已经近11点，当当这个点才去洗澡，内在有一份焦虑担心。而自己因为每日的早起到这个点和老二已经困得不行急需马上入睡。当老大洗完澡进来房间叫我时我一下子惊醒而心慌，生气地对他说：我讨厌睡着时被人叫醒，你刚才这样吓到我了。说完不理他扭头顾自己睡了。感觉到这个小家伙默默地躺在我边上，不敢靠近我。早上一醒来后悔的情绪占领了我，我怎么又对儿子用这样的语调。后悔——想到非暴力沟通，我需要不带情绪地表达自己的需求，而不是像个孩子般以情绪先感染别人。这样的场景其实发生得不少，我带给孩子和家人的可能更多的是情绪上的感染，而不是我真正地表达了什么内容。当情绪传递出去时对面的人是接收不到我的信息的，但同样他也会被我的情绪所影响。这是我生活中经常发生的场景，这个信差一次次来敲门提醒我需要改变。

2.刻意练习，不因熟悉而放松。我们对外人可以做到温柔，却对亲密的家人经常使用情绪武气或暴力语言。因为熟悉，我们会缺少觉察，因为熟悉觉得父母应该懂我，老公应该宠我，孩子应该听我。于是评判指责多了，回到内在小孩的状态多了，希望别人能来宠我的想法多了。以孩子的心态在家庭生活中相处自然情绪就多了。要如何做？仍旧是看到自己，观察自己，然后去面对、改变、并持续地刻意练习，在生活的每件事情里实修觉察！

之于我，这件事情带来的后悔的情绪让我看到内在想成为一个好妈妈，做孩子的好榜样，良好的亲子关系的需求。我可以做些什么让自己更接近我的需求和目标？照顾好自己的需求，更合理地帮助孩子调整作息，学习非暴力沟通的表达方式，在日常生活中去刻意练习！

减少孩子平日上课的时间，以完成作业、养成阅读习惯和练习钢琴为主。如何高效利用下课后的时间？如何陪伴？如何让孩子意识到专注和效率之间的关系？

果妈的时间管理重新梳理下，看看会有什么新的收获！