练习

昨夜，狂风肆掠。

上床休息的时候没关窗户，半夜两点多，我被惊醒了。

透过窗户，我很清楚的到屋外飞沙走石一般呼呼作响。

我起身下床关好窗户，然后继续躺下。

韩老师和张老师睡的很香，特别是韩老师，鼾声响亮。

四点半，闹钟准时响起，我按电灯开关，发现没电，手机也没网，屋里黢黑一片，张老师和韩老师也都没有起床的意思，那就再躺一会儿吧，我把闹钟调到了五点半。

差不多五点钟的样子，张老师叫醒了我，我说没电。

张老师说，娜娜说高温教室有电，去不？

我说，去。

韩老师说，没电我就不去了。

我刚穿好衣服，屋里的电灯亮了，韩老师也跟着起床了，然后我们三个人背上瑜珈垫一起去了教室。

当我们走到高温教室门口的时候，看到门口已经摆了十多双鞋子了。

一个星期前，我就从原来的高温教室换到二楼去练功了，因为高温教室人太多，温度也高，我怕热，我本不喜欢出汗，但是练的时候又控制不了身体，每天一身汗，要洗澡，麻烦不说，还要浪费一些课余时间，所以我决定去二楼，二楼的空间要比高温教室大，人也相对少些，温度没有那么高，练起来只会微微出汗，舒服很多，但每天一个澡是少不了的。

这两天，我又换到高温教室了，为啥要换呢？

主要是因为高温教室来了位高手，我想看看她的招式。

这位高手就是我们学校的红红老师。

若不是这几天红红老师给我们班带课，我也是见不着的。

对红红老师有所了解的同学都知道，她老公是我们学校阿斯汤加课程的主讲老师，她本人也练了好多年的阿汤了，不仅理论知识讲的好，体式动作更是没得说，也许是我少见多怪，反正在学校，我还没有见过有哪位女老师比红红老师练的更好。

红红老师起床比我们还早，我们是四点半，她是四点钟就起床了，练的是全一级加二级体式，什么穿越手倒立对她来说，全是小Case，特别是她的直腿穿越，下犬之后，双脚轻盈的跳起，然后臀部抬高，双腿笔直，脚不沾地，双腿干净利落的从双臂之间飘落胸前，实在是太漂亮了。

她也是我所见过的第一个把穿越动作跳的如此飘逸的女老师。

我还处于曲腿跳跃阶段。

当然，红红老师至少练了四五年了，而且还有一位资深老师在身边指导，进步自然神速，我才练了不到一年时间，没有可比性。

在老师身边练习有很多好处，首先是可以近距离的跟老师一起学习，亲眼看到老师的动作演示，有时候看着看着，我会突然灵感乍现，这种灵感让我的个人能力瞬间提升一大截，在平常是很难有机会看到的，因为老师白天要讲课，除了练习时间，没人没事会去做些这高难度的体式。

其次，可以混个脸熟，老师的能量场十足，天天和老师一起练，日子长了，老师就记住你了，是加分项，如果能熟识一些，平常在工作中和老师也会配合的更加默契，彼此也会更开心一些，哪天老师一高兴，开口指点你一二，你的进步就更大了。

前天在二级体式讲解的课堂上，林萧老师让我上台演示一下船式，平常我可以把双腿抬到头顶上，但是林萧老师说船式的根基三分之二在坐骨，三分之一在尾骨，当老师把我的根基朝坐骨上调整时，我的双腿好像不听使唤了，怎么抬也抬不高，而且很费力，我这才明白我平常做的时候把重心都压在了尾骨上，所以能把腿抬的很高。

去年有段时间，尾骨尖特别疼，特别是在做船式的时候，现在算是找到原因了。

错误的练习方式是很容易让人受伤的，一天两天可能不觉得，但是对于长年累月练习的人来说，受伤是必然的，这也是我为什么不建议初学者跟着网上视频练习的一个原因，因为网络视频上对于细节点讲解的很少，顶多讲下动作的进入过程，对于体质比较弱的人来说，有时候一个点没做对，你就受伤了，而且是内伤，我自己也经历过。

所以要想把瑜珈练好，首先要学会正确的练习方式，最好是找个老师，否则在受伤之后你会明白一个道理，方向不对，努力白费。

以前，我对自己的体式还是蛮自信的，因为从我开始练的那天起，我就觉得自己蛮努力，也经常有老师同学夸奖我，然后我就自我感觉良好，到了学校，我才发现这里高手如林，我这点三角猫的功夫真是弱爆了。

对于想练好瑜珈的人来说，没有任何捷径，唯一的捷径就是日复一日的练习。