睡眠练习（046）

斌：

见字如面。

咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。

[感]

今日一感：

最近刷短视频，常看到一句老话：“升米恩，斗米仇”，想想感觉确是如此。

1月17-18日睡眠简况：  

22:35-23:05，冥想，数吸507下；23:18，电脑、手机关机；

00:00，熄灯；08:45，起床；08:50-09:20，冥想，数吸517下。

睡眠总时长，8小时45分钟。

23点18分，关机。洗漱后，看了一会儿书，0点0分熄灯。

听到6点闹钟响，但是起不来，继续睡到了8点45分起床。做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估5.5分。（10分制）

感知：

前两天，隔壁室友吐槽我在去年过年时候做的饭菜口味比较淡。去年，我没有回家过年，和室友还有他的朋友们一起过的年，有好几个菜是我做的。

时隔一年，再次听到饭菜的不好反馈，说实话心里是有些不舒服的。不被感恩也就罢了，还要被嫌弃，呸。

这让我想起在家的时候，时常吐槽老妈做的饭菜不合胃口。感恩？那时候哪里知道什么感恩，就觉得一切都是理所应当。

我的心里暗暗想：父母在，就尽可能回老家过年。给外人做年饭，还不如回家给父母做两顿饭。

认知：

感恩，是个难得和优良的品质。

决策：

正式决定，回家过年。

行动：

已买好回家的车票。

[尾]

“感恩的心，感谢有你”！

——《感恩的心》（欧阳菲菲）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

斌  2022.1.18夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）