复盘方法2019-05-23

20190523

主题：复盘方法

【见】周一在公众号上看到了一份复盘方法。

【感】之前总觉得复盘简单，但找不到抓手。这次跟着梳理了一次，很好记录，记录完清晰很多。

【思】具体怎样的方式？

1.工作：

（1）最近工作上最大的进步是什么？做了什么导致了近期的进步？

（2）工作上有没有什么失误？这些失误可否避免？

（3）有没有可以提高工作效率的方法？这些方法可以应用在哪些工作项目中。

 2.生活：

（1）生活习惯：最近有没有养成新的习惯？对自己的生活改变大吗？还有哪些坏的习惯在对自己造成不好的影响？

（2）健康状态：最近的体重、营养、睡眠如何？有哪些行为引起了好的变化？

（3）自我成长：最近有没有学习新的内容、汲取新的知识？还有其他的新领域想要学习吗？

（4）时间管理：最近在哪些方面浪费了很多时间、造成了时间黑洞？日后可以在哪些方面改善？

 3.情绪：

对于一个压力巨大的成年人来说，保持情绪的乐观与平和非常之难。一旦陷入情绪低谷，大家可以试试用这样的方式来反思自己：

（1）  最近为什么低落？导致低落的深层次原因究竟是什么？

（2）之前有没有出现过这种情况？之前的自己，是怎么克服的？

【行】每两周进行一次，或者最少一个月进行一次。