2020-02-29

教练技术的海星原则改变了我对他人和自己的认知。也在改变我的认知世界。

海星原则有五项。

一是每个人都是ok的：相信人们生来本身具足，相信人们的内在动力是成长，相信人们拥有积极正向的能量，这一条归纳为：信任。这是我见过的对信任最有深度的解释，首先是信任自己，何谓自信，自信就是自己相信自己，我们多少人不够自信，其实，就是不能完全的相信自己，不相信自己的ok的，也不相信自己是独一无二的。这份不自信会投射出去，就会变成对别人的不信任。我深信自己是可以的。

二是每个人拥有丰富的内在成长资源：每个人都是几百万年的基因传承下来的存在，从心理学的角度来看的话，每个人的潜意识都是真正的宝藏，这一条原则在指引人们运用欣赏的眼观看待周遭的人与事物（欣赏）。我开始在试着挖掘自己的内在宝藏，持续的学习成长，我很期待自己未来的变化，也更加欣赏自己，这也让我看到身边人更多的优点，改变着自己以前总是习惯去挑自己毛病，挑别人毛病的思维模式，总是看到问题，而看不到他人的成长，不懂得欣赏。

三是每个行为背后拥有正向的意图：按照冰山模型，行为之下依次是情绪、感受、观点、期待、渴望，当深入到渴望层面之后，每个行为的背后深层次都是希望得到被尊重、被看见、被理解、被接纳、被关照、被肯定。这一条归纳为洞察后的深深理解。何谓理解，就是看到所有不同背后的相同之处，那是最深的层次，也是人与人之间最深层的连接处，那是爱的表现，如果看不到这层理解，爱的深度就不够，当明白这个理解的时候，爱也将弥漫在你和他人之间。

四是每个人当下作出了最好的选择：每个人都是基于过往的经历、背景、学习去看待世界，他都有着自己眼里的世界，他在他眼里的世界中，作出了认为最适合自己的决定，在这个当下我们往往不了解当事人内在经历了什么，先放下评判，保持真诚的好奇心，对他人深深的尊重。当我们觉知到这一切的时候，当我们深深的理解了每个人眼里的世界都不同的时候，我们才能真正的做到对他人的尊重。

五是改变是可能的，而且是不可避免的：当对方被尊重，被理解，被看见，被信任的时候，他就有了积极的力量，释放出内在的潜能，这是在指引人们运用发展的眼光看世界。我的世界正在发生剧烈变化，每个人都是可能的，发展、成长是一定会发生的。

（3）

有了原则，能够提升行动的概率，所以，这段时间，我投入了较多了倾听，提问练习。

倾听有三个层次，一层是按照自己的认知去理解对方的话；二层是放下个人的认知评判，站在对方的角度，去尝试理解对方的话；三层是全然的将自我的意识专注在对方身上，从语言、语音、语调、身体动作、直觉去感知对方，去深度聆听对方。

这种全然放下自我，去倾听对方，是一件特别累的事情，但有特别有价值，因为，这样你就能真正进入到对方的世界，了解对方，理解对方背后的情绪、意图、观点、期望等等。这也是一种真正的爱的连接。

我现在能力还远远做不到这个最高的层次，我也会尝试着用工具去聆听，比如3f聆听，听语言、情绪和意图。比如用动力模型去聆听，倾听对方表达的语言进行细分，听对方是在说那一块的内容，愿景、角色、价值观、能力、行动还是环境，讲语言进行分类细化，就能让自己的听力更加敏锐。比如也可以用冰山模型去聆听，聆听对方行为、故事背后的应对模式、感受、观点、期望、渴望等更加深层的内容。

放下评判，保持对生命的敬畏和好奇心，去认真聆听，去连接他人的心。这不容易，但却很值得。

（4）

自己已经在工作中、生活开始逐步运用教练技术，尽管还只是初级阶段，很不娴熟，但已经开始感觉到了效果，人际关系开始变得更加自在友善了。自己也开始变得柔和了很多，自在了很多，淡定了很多，幸福指数在提升。