我们都知道“幸福”这个概念，但对它的定义每个人都有不同的理解。有人认为，在炎热的夏天吹着空调，喝着冷饮是幸福；有人认为和家人一起健康、快乐的生活在一起是幸福；也有人认为，找到一份自己喜欢，能给自己成就感的事业，是幸福；还有人认为，能够拥有一切是幸福……那么，幸福不幸福到底该如何判断呢？
作家古川武士认为：“人生90%的幸福，都是由好的习惯决定的。”也就是说，幸不幸福的关键在于，你是否有好的习惯。他的这个说法，来自于积极心理学的一个幸福公式：幸福=固定值（40%）+生活状态（10%）+自发活动（50%）。
古川武士认为固定值说的是思维习惯，而自发活动指的是行为习惯， 并将这三部分进行了拆解重组，最后出现了这样一个公式：幸福=思维习惯（40%）+生活状态（10%）+行为习惯（50%），也以此验证了他“幸福与习惯密切相关”的说法。
由此来看，我们认为这个说法有些自圆其说，也不为过，但如果说一个人幸福与否跟习惯有关系，这却是不可否认的。因为，不管是思维习惯，还是行为习惯，对于我们的人生都有重要意义。正因为有这个习惯理论的支撑，古川武士在日本创建了第一所习惯培训学校，并成为了著名的习惯养成导师，帮助了很多人用好习惯改变人生。
他将自己多年的研究成果、实践经验，撰写成书，出版了《坚持，一种可以养成的习惯》《如何戒掉坏习惯》等。相比其他的书，在《65种微习惯》这本书中，他提出了一个新的理论——习惯冰山模型，他认为习惯包含看得见的行为习惯，以及隐藏在冰山下、看不见的思维习惯和情绪习惯，要先认清自己哪方面的习惯不好，然后再对症下药，才能真正改变旧的坏习惯，养成好习惯。
谁不想有个好习惯呢？比如早起、读书、健身……可无奈我们总是会遇到各种各样的阻碍，比如三分钟热度、拖延症、没信心、完美主义等。因此，书中并非只为我们提供大概念，而是契合书名“微习惯”中的“微”入手，从很小的改变开始，轻松调整自己的习惯。
他经过研究发现：阻碍我们养成习惯的原因各种各样，但都离不开六个部分：行为、思维、情绪、观念、本质和习惯。在前面，我们说起了习惯分为显性和隐形的两种。其中行为习惯是显性习惯，而思维习惯、情绪习惯、观念习惯、本质习惯和环境习惯，则是隐形习惯，很容易被我们忽视。
想要克服这些，首先我们要知道是什么阻碍了我们前进的脚步。很奇怪的是，对于具体的判断方法，书中作者并没有给出明确的步骤，而是直接根据不同的习惯提出了具体的65条建议。
对此我猜测，作者古川武士这样做可能有两种原因：
（一）判断的方法太过于简单，不需要具体的指导。我们想要养成的习惯本身，就是分属于不同的六个部分，比如早起是行为习惯，完美主义是思维习惯，爱发脾气是情绪习惯……所以，这样直观的习惯分类，不需要额外的判断方法作为分类依据。
（二）无法养成习惯的原因过于复杂，任何方法都不具有普遍性。
以阅读习惯为例，直观上来讲它属于一种行为习惯，但无法养成习惯的关键，却很有可能涉及到其他的因素。比如，没有一个好的阅读场所（环境），总想找到一个大块、能够完整读一本书的时间（思维）……所以，要进行多维度的深入思考和尝试，才能得到一个更全面的结论。
从这些原因中，我们也可以得出一个结论：在我们制定习惯养成计划，调整个人习惯的时候，不能单一的考虑一方面的原因，要全方位的进行改变，才能取得更好的结论。所以，在想要养成习惯时，可以对照书中为我们提供的65个方法，结合“PDCA循环”不断调整方向，最终找到适合自己的习惯养成方法，收获改变一生的习惯。
正如作者所说：“优秀不是行为，而是一种习惯。”我想，《65种微习惯》并不只是一套帮我们改变习惯的方法论，它还是一套帮我们重新认识行为、思维和情绪……的方向盘，而65种微习惯中本身涉及到的内容就是一种习惯，蕴含着改变行为、认知、情绪的力量，帮助我们形成更容易养成习惯的体质，让好习惯撬动我们的生活，推动我们的改变。