复盘：中学生心理辅导的主要方法

一、目标

基本目标：学会调适 高级目标：寻求发展

二、原则

面向全体学生；预防与发展相结合；尊重与理解学生；学生主体性；个别化对待；整体性发展

三、心理辅导的主要方法

（一）强化法：给予正面的鼓励或奖励等刺激

（二）系统脱敏法

（1）建立焦虑等级；（2）放松训练；（3）焦虑刺激与松弛活动相配合

（三）认知疗法：改变对事件的认知

（四）来访者中心疗法：认为人性是积极的，引导来访者进行自我探索

（五）理性-情绪疗法（ABC情绪理论）

艾利斯：A-事件；B-认识；C-情绪结果

理性情绪疗法建立在人性之复杂和可变的假设基础上，其基本理论主要是ABC理 论。艾利斯认为：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件（activating event）直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念（Belief），最后导致在特定情景下的情绪和行为后果（consequence），这就称为ABC理论。

不合理的信念：

绝对化的要求：我必须成功、别人必须对我好

过分概括化：做错一件事，认为自己所有事情都做不好

糟糕至极：不好的事情是一场灾难

（六）肯定性训练（自信训练、果敢训练：请求、拒绝、表达）

（七）代币奖励法：奖你一朵小红花