TED 《怎样的人生更有意义？这里有4点建议》

      我以前认为，人生的目标就是追求快乐。人人都说，成功是通往快乐的路。所以我去寻找理性的工作、完美的男友，漂亮的公寓。但我没有感到满足。反而觉得焦虑、茫然。我最后决定去研究所读正向心理学，去找出什么能让人开心。但我在那儿的发现，改变了我的人生。

      资料显示，追求快乐会让人不快乐。真正让我震惊的是这点：全球的自杀率不断攀升，最近在美国达到30年来的新高。虽然客观来说，生活变好了，却有更多人感到无助、沮丧及孤独。有一种空虚感在侵蚀人们，并不需要被临床诊断出沮丧，也能感觉到这个现象。

      迟早我们都会想知道，难道就只有这样而已吗？根据研究，绝望的原因并不是缺乏快乐，而是缺乏某样东西——人生意义。

      难道人生不只是要快乐吗？活得快乐和活得有意义之间有什么差别？许多心理学家把快乐定义为一种舒服自在的状态，在当下感觉很好，而意义则更深。知名心理学家马丁赛里格曼说，意义来自归属感，致力于超越自我之外的事物，以及从内在发展出最好的自己。我们的文化对“快乐”相当痴迷，但我发现，寻找意义才是更让人满足的道路。研究指出，有人生意义的人，适应力也会比较强，甚至会活得更久。所以这一切让我开始想，我们每个人如何活得更有意义？

      人生意义的四大支柱。我们可以彼此相互建立起这些支柱，在彼此的人生中找到人生的意义。

        第一根支柱是归属感。归属感来自于一种关系，一种你与他人在本质上，彼此是否处在相互珍惜的关系中。但有些群体或关系，提供的是廉价形式的归属感；你的归属感源自于你所相信的事物、你所讨厌的东西，而不是你的本质。真正的归属感来源自爱。他存在与个体间共处的时光当中，且它是一种选择——你可以选择与他人培养归属感。

      第二根支柱是目的。找到你的目的并不是指找到让你快乐的工作。目的的重点是你能给予什么，而不是你想要什么。以为医院管理员告诉我，他的目的是治愈病人。很多家长告诉我，我的目的是抚养我的孩子。目标的关键在于，用你的力量去服务他人。当然，对于很多人而言，这是透过工作来达成的。那是我们作出贡献和感到被需要的方式。但这也意味着，像是无心工作、失业、低劳动参与率等等议题——这些不仅是经济问题，也是存在主义问题。人们若没有值得去做的事，就会挣扎折腾。当然，你不需要从工作中找到目的，但目的能让你有活下去的意义，有驱使你向前行的理由。

      第三根人生意义的支柱，也和走出自我有关，但用的方式完全不同：超然。在这个时刻中，你超脱了日常生活的喧嚣扰攘，自我感正在渐渐消退，你会感觉到和更高的现实产生链接。有时候我太投入，会有一种忘我的境界。这些超然的经验能改变你。

      第四根人生意义的支柱，它常会令人感到惊讶——说故事。你告诉你自己关于你自己的故事。用你人生中的时间来创造一个故事，能让你看得更清楚。它能协助你了解你是怎么变成你的。但我们通常没发现，我们故事的作者就是自己，且我们可以改变说故事的方式。你的生命并不只是一连串的事件。即便你被事实给限制住，你仍可以编辑、诠释，再重新述说你的故事。过着有意义人生的人，他们说的故事内容通常都是，他们的人生由救赎、成长、爱来定义。但，是什么让人们改变了他们的故事？有些人向治疗师寻求协助，但你也可以靠自己做到，只要完整反思你的人生、你的关键经验如何造就了你、你失去了什么、你获得了什么。你不可能一夜就改变你的故事；过程可能要花好几年，且很痛苦。毕竟，我们都曾受过苦，也都在挣扎。但拥抱那些痛苦的记忆，能带来新的洞见与智慧，让你能找到那支撑着你的“善”。

      支柱的出现能够让我们生活地更有深度。要想活得有意义，一定要花心力，它是一个持续的过程。随着每一天过去，我们不断地创造我们的人生，扩增我们的故事。快乐来来走走，但当人生真的很美好时，当事情真的很糟糕时，若人生有意义，你就会有可以紧紧抓住的东西。