阴虚体质调理

一、特征

形体特征：体形一般瘦长。

心理特征：性情急躁，活波好动，外向。

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

常见表现：以手足心热、平素口燥咽干、鼻子微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔为主要表现，同时伴有面色潮红、有烘热感、双目干涩、视物昏花、唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短赤、脉象细弦或数。

适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑热、干燥的气候。

发病倾向：易有便秘、肿瘤、结核等阴亏燥热的病症。

二、调养

1.情志调养

避免五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重阴虚质的偏倾。学会释放不良情绪，安神定志，以舒缓情志。

2.饮食调养

阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、桃子、银耳、蔬菜、水果；绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山药等；多吃藕、竹笋、荸荠、菱角等水里的的食物；多选性平或微凉、滋润、补血的食物；多喝五谷杂粮粥；多吃性味多甘寒性凉，有机体阴精之功。

阴虚火旺之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。如羊、牛、狗肉等。

3.起居

拒绝熬夜，23：00前睡觉；可经常艾灸大椎，神阙，关元，足三里，涌泉穴。

4.运动

适当做中小强度的锻炼，常打太极拳、八段锦等；免出汗过多，损伤阴液，不利于体质的调养。不宜夏练三伏，冬练三九，注意保护膝关节。

5.经络调养

A.用腹针调任脉和肾经等，调理阴虚。

B.穴位按摩：三个滋阴有奇效的穴位，太溪、三阴交和照海。

按揉“照海”穴，按摩时，闭口不能说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3～5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会随之缓解。

按揉“太溪”穴，每天2次，每次10分钟。太溪主要用来补阴，所以不要用灸。

按揉“三阴交”穴，每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。

6.食谱

A.莲子百合煲瘦肉

•用莲子（去心）20克，百合20克，猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

•温馨提示

可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。

B.淮杞水鱼汤

材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、葱花10g、水鱼一只。

做法：将水鱼放沸水中锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏去内脏，洗净，切成小方块，放入锅中;再放入洗净的枸杞子、淮山、生姜、葱花，加水适量，武火烧开，改用文火炖熟至鳖肉熟透即成。

本品适用于肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕眼花等症。

C.枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、猪瘦肉100克。

做法：加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。

适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

D.蜂蜜蒸百合

材料：将百合120克，蜂蜜30克。

做法：将百合和蜂蜜拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热。

适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

7.中药

A.《生脉散》就是针对阴虚质的中医补益剂，具有益气生津，敛阴止汗之功效。

【成  分】红参、麦冬、南沙参、黄精、山药、枸杞子

【功能主治】养阴生津。用于面黄肌瘦、 津少口渴，腰膝酸软、食欲不振，头晕眼花，心悸气短神经衰弱。

有效针对以下人群：

a.低血压、眩晕症患者；

b.干咳久咳、咽干咽燥患者；

c.身体虚弱，体质较差、免疫力低下的人群；

d.易疲劳患者；

e.产后术后需要调理者。

B.肺阴虚者，宜服百合固金汤；

C.心阴虚者，宜服古方补心丸（天王补心丸）；

D.肾阴虚者，宜服六味地黄丸；

E.肝阴虚者，宜服一贯煎；

F.其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。

阴液泛指体内一切富有营养的液体，或指脏腑的阴精。从液的性质而言，液是稠而浊的，属阴，所以叫阴液。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。

阴虚分肺阴虚，.心阴虚，肾阴虚和肝阴虚。.