七月半马

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昨天的心率很稳定，基本上140多。

以后跑半马一定要带水，我一般跑步都不带水的。

昨天从家走到操场，没带水，操场也没卖水的，全程跑完21公里，没喝水，跑完见到一个商店，一下子喝完一瓶常温的饮料，而且当时是刻意慢点一口一口地喝的，不过还是很快喝完了，因为太渴了。

回家打开冰箱又喝了很多饮料，还把冰镇绿豆汤喝了，自己也知道喝冰的不好，可是直接停不下来，没控制得住。

这一下子人受不了，估计渗透压变化太大，加上冷热相撞，人很不舒服，以后不能这么玩。