敢于面对

      今天早上5点起床，5点15分钟开始复盘，预计30分钟内完成复盘任务。

      一、睡眠时间

      昨天严格按照入睡前的标准动作执行的，睡眠质量整体较好。这说明我前期制定的睡前标准动作是管用、有效的。今天要做的事情就是继续用好睡前措施，提高睡眠质量。

      可能是工作压力太大，也可能自己胡思乱想太厉害，目前睡前焦虑情况，依然没有改变。 为了降低焦虑感，目前的做法有两个，第一提高工作进度和质量，第二降低心理预期。

       目前睡前看手机的行为，已经得到根本遏制，为了提高睡眠质量，睡前不再看任何东西。

      二、家务时间

      昨天晚上出现了吃面包的行为，虽然没有违反自己的20点后不食的要求，但是高热量食品的摄入，还是对自己的健康影响较大。 整改措施比较简单，将面包列入零食范畴，非必要，绝对不食用。

      今天早餐前，突然有了喝水的想法，这说明长期的复盘，让饭前喝水变成了习惯。

      三、学习时间

      这几天学习情况执行的比较好，很多事情完成的比较出色，目前做的最差的，应该是英语学习。我准备给自己设置一下打卡要求，让自己尽快习惯英语学习。有时候我应该尝试宽慰自己，特别是无论遇到什么样的结果，都要勇于面对，真正的强者根本不会在结果还不到来之前就恐慌，而是冷静处理存在的问题。做好问题的整改。

      四、综述

      睡眠质量得到提高，继续巩固。目前要将重点放到学习和写作能力提升方面。