曾良琴
曾良琴

科学减肥小总结

科学减肥法

在减脂期间的，一日三餐安排

早餐一定要丰富

碳水化合物+蛋白质+脂肪+水果+坚果

午餐吃合适

肉类蔬菜为主+，粗粮紫薯玉米+，将牛肉鸡胸肉加沙拉

晚餐吃少点

蛋白质+膳食纤维

晚餐如果完全不吃，它会降低新陈代谢率

晚餐，纤丽姿（芒果味）+高纤和一起吃

如果吃纤丽姿还饿，是因为膳食纤维不够

晚上建议六点前喝

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