姓名__王菂
时间：20190616
一、读书摘要
精力管理在人的自我管理体系中，是比时间管理效率管理更为基础的一项底层能力。
二、金句/语录
1.心灵时刻同时拥有好体力与好精力，开心的把事做完。
2每一个跌入谷底的时刻，都是你迅速获得能量的时刻。
3.如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。
4.理想创业的人生应该是追求0从0~1做自己既喜欢又赚钱或有价值的事。
5.普通人跟那些厉害的高手之间就差三个字——时间差。
6.精力管理靠的不是天赋，而是有意识的刻意练习。
7.精力管理在自我管理体系中，比时间管理，效率管理，更为基础的一项底层能力。
8.想针对性的改善精力，做出变革需要三步法。目标 ——实施——行动。
9.精力恢复主要依靠三种途径一是进食，二是呼吸，三是睡眠。
10.我们无法改变世界，但我们可以改变我们内在的认知。
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三、思考题
Q1.请问你怎么理解《精力管理手
册》?
答：让人生过得更高效减少无用功，能够有的放失有效的并且能够高效的完成你想做的。
所有的结果都是设计出来的，当你需要每一步都去完成设计的过程中，那么就需要合理的分配你的精力，这时的精力管理尤为重要。
本书作者通过大量阅读，请教他人，亲身尝试调整和优化，摸索出一套行之有效的精力管理方法，保证精力充沛l不是天赋，而是靠后天习得的。
Q2:请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?
答：减少自己低效率的机会，让自己变得更加高效。高效能从另一方面又可以理解为精神问题，是能是否能坚持住的问题。人有惰性，会偷懒，所以意志力就是先给自己下一个决心。
利用好赢效率手册，并井然有序的安排好自己每一天的时间，做好自己的精力管理，列出当天最重要的三件事以及必须去完成的三件事，来合理分配自己的精力和体力首先去完成当下急需完成的任务。同时还可以早公开承诺与舆论监督或他人监督的方式，来配合自己的意志力实施。
Q3:如何理解你在人生效率体系2.0版(第VI11页)中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明;
答：时间管理：知识管理（输入）自我管理，思维管理（输出）
建立目标管理体系。分解目标，实现目标。
精力管理有充足的体能，正确休息，情绪，账户及意志力，精力蓝图。
例：短视频陪伴营学习
在第1期的学习当中，对自己拍摄的时间，技巧都无法掌控。让自己感觉压力好大，为了完成15秒的打卡短视频。提前做了稿件的准备。并花时间背熟稿件，尽管几句话对准镜头还是很紧张不自然。给自己设置了几个番茄钟，不去占用原计划安排的时间。通过几天的刻意练习，能在15秒钟之内，完成完整的话术一次性完整的拍摄成功。到了2期在精进自己的同时，也许练习了输出，辅导那些第1次参加的学习的学员。体验学一思一做一教
Q4:请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么?
答：做好精力管理，就好比你买了一辆新车，如果你天天认真进行保养，按照科学的方法使用，不但开起来省油又快寿命也长，如果你不保养，车子就会频频发生故障甚至于提前报废。
区别就在于保养老样子，不保养样子老。
通过目标管理，你才能够更加明确你需要如何达成结果才能够做更好的去完成。更加合理的分配你自己的精力，把最好的精力用在最重要的事情上。
Q5:给自己构建一套全年精力管理的方案,注明哪些事需要每天坚持,哪些事需要每周坚持,哪些事需要每月坚持。…
答：1.每天坚持5点早起阅读
2.每天坚持朗读并录音，1~3个章节
3.每天坚持大礼拜，根据身体状况设定 时间和数量。
1.每周坚持两次有氧运动。
2.每周做两次短视频作业发自媒体
3.每周写1-2篇软文提升自己写作能力。
1.坚持每月参与同读一本书。
2.坚持每月参加一次线上课程。
刚刚才学会做的思维导图
海南博鳌萌粉见面会现场
四．启发与收获。
精力力管理金三角，
人生效率体系
改变从实践开始。
通过为期一周的同读，自己刻意练习了，大声朗读能力和写作能力。
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