对自己要有合理的期待值

      练习瑜伽已经有三个月的时间了，自从开始练习瑜伽以来，只要有时间，我会每天按时上课，有时候工作不忙的话，一天也会上两节课，我算得上是一个坚持得比较好的学员吧。

      上上一周，我外出培训了几天，有五天没上课，回来之后，我连着两天上了两节课 ，开始觉得特别疲惫，回家之后，就想立刻上床睡觉，于是，我休息了两天。休息过后，我上了两天，休息了两天，突然开始感觉心脏有点不舒服。比如，坐在办公室时，看电视时，看书时，突然会感到心脏猛跳几下，有点心慌，然后恢复平静，过了一会儿，又会出现同样的情况。

      连续两天都是同样的状况，我以为自己的心脏出问题了，每天查抖音，搜百度，都准备去医院做24小时的动态心电图了。教练说，我估计是中间休息了一周，加上天气变冷，血液循环速度减慢，运动量过大，导致身体出现了不适，每天最多上一个小时的课，过两天应该就会好转了。

        我听了教练的话，每天适量地运动，今天明显地感觉到心跳正常了，也没有再出现“突突突”的心悸。我不禁感慨 ，做什么事都不能心急，对自已要有合理的期待值。起初，我是因为自身免疫力下降，去练了瑜伽，在练习的过程中，看到别人能做的动作自己做不到，一下子勾起了我倔强的性格，于是，我有时间就去上瑜伽课，能坚持的动作要求自己做标准，不能坚持的咬着牙也要坚持下来，就是不服输，结果，矫枉过正了，直到心脏提出了抗议，我才明白，原来运动也要遵循规律的。

        感谢我的心脏，在运动的道路上提醒了我：一个四十岁的女人，几十年不运动了，现在刚开始运动几个月，就想练到最好，贪心了，锻炼身体也要适度！

        同理，在教育孩子的时候，也要遵循规律，避免“用力过猛”，“适得其反”，学学心理学生活化，跟着院长，有名师指点，不走弯路，进步更快！