为什么你的番茄工作法没有效？

要想击出一记重拳,先要退后一步。 ——《百万美元宝贝》

番茄工作法规则很简单，也被很多管理大师推荐，但身边坚持的朋友却很少，这是为什么呢？

番茄工作法循环图

为什么会感到番茄不适合自己呢？

原因1: 没有规律作息的习惯，忽然跟着时钟规律，有种压迫感。
原因2: 没有把工作拆分成明确的小目标，以致无法判断是否已完成任务。

刚开始工作时，比如早晨刚上班，人往往没有进入状态，这时候一下子开始机械的番茄钟过程，人会很难坚持完成一个番茄钟；这和运动一样，需要有个热身运动，下面是我个人的大脑热身清单：

热身计时清单

可以看出，我也是很难“静下心来”的那种类型，于是我给自己设计了一个三级跳，每一步增加时间，开始只有短短5分钟，这5分钟往往没有任何工作状态，满脑思绪乱飞，好在时间很短，不用怎么坚持，闹钟便响了。
接着是2分钟的超短休息，让自己脱离进入工作状态的压力，梳理自己的思绪；有了心理准备后，进入10分钟较长时间的工作状态，这时只要比第一个5分钟有进步，压力就会很小多，坚持不了也没关系，时间很短，一下子就又开始休息了，最后再开始一个接近25分钟的长时间工作。
完成这个三级跳的热身准备，接下来，就可以开始严格的番茄工作循环了，这时的你就像一台热好发动机的车，已经迫不及待的上路了。

容易忽视的问题

这里列出番茄工作法中容易造成失败的问题和解决方案：

• 一个番茄未到，任务已完成，应该在当前任务范围内，多做一些事情，大多时候都能发现一些被忽视的问题，为这些问题安排番茄钟。
• 番茄被中断，一定要放弃，重新开始。
• 休息时请离开工作台，防止自己惯性工作，没有得到明确的休息，要知道，你的大脑是不会停止休息的，你要给它空闲，这样才能获得大脑自动驾驶的好处。