打卡74（六月第二周）
读书笔记74--《巨人的工具》-成功者的素材书
19年5月18 日第一次阅读
可读性75分
蒂姆•费里斯
这本《巨人的工具》是一本大部头，也是自己第一次读单本50万字的非虚构类书籍，一开始以为会读的艰难，但实际读起来却颇为轻松。书很早就读完了，但读书笔记破六千字的极少，笔记的整理前后历时足月。因为是工具集，全书自己共计标注践行点11处，这也是迄今为止标注最多的书籍。
这是费里斯采访节目的精华版记录，他选取的巨人们有些观点不敢苟同，例如詹姆斯的“无核心目标论”，但大部分“巨人”让自己受益匪浅；有些观点是互为反面，例如荣斯的“第一次高价高质论”与菲利斯的“扩大后议价论”，但大部分“巨人”的观点则为殊途同归。
阿诺·施瓦辛格说：我一直把世界当成自己的课堂，我可以从中汲取经验、聆听故事。为我的前行之路添加燃料。我希望自己也能够这样做，永远不要停止学习——永远。
一、健康
彼得·阿蒂亚（运动员、医学博士）：成功的判断标准就是：你的孩子是否记得你是最好的父亲。所谓最好的父亲不是能满足孩子所有物质要求的父亲，而是要看孩子们是否能够在某一天向你敞开心扉，是否能在任何他们需要你的时刻给你打电话，以及你是否是他们第一个寻求建议的人，此外还有你能否在自己决定要从事的事业上，表现得出类拔萃，无论是做律师、做医生、做股票经纪人，还是从事其他什么职业。
莱尔德·汉密尔顿（巨浪冲浪者）开办了男子读书俱乐部，这个俱乐部成员可以在俱乐部里，推荐一本当月的非小说类作品，所有人都可以参与阅读并进行讨论。值得学习践行，与有书APP的情况一致。
简·麦格尼格尔（《游戏改变世界》作者）：玩耍的对立面不是工作而是抑郁。作者根据麦格尼格尔的研究，总结出面对失眠的方法：抑制视觉闪回的“睡前俄罗斯方块法”（10分钟）和环境因素的“黑暗加白噪声法”。
睡醒之后你会做什么？费里斯整理的方法有“晨间五项”，完成这些方法之一，你就会感到赢得了早晨的胜利，而如果赢得了早晨的胜利，那就赢得了一天的胜利。这些习惯可能看起来都是些不起眼的小事，但切记勿以事小而不为。
1、整理床铺（不超过3分钟）；
2、静思冥想（10至20分钟）；
3、某套身体练习重复做5至10次；
4、泡一杯自己爱喝的饮品；
5、做晨间笔记或写5分钟日志（5至10分钟）。
在这种场合我们要写的不是“抒情日志”，采用两种记日志的形式，交替进行：晨间笔记和5分钟日志，前者主要用于思考如何摆脱困境或解决问题，我应当做什么？后者主要用于规划安排和表达谢意（我应当重点做什么以及怎么做）。
晨间笔记的5MJ法：
早晨要回答的问题，我对1、_____ 2、_____3、_____充满感谢。
哪些事情会让今天变得精彩？1、_____2、_____ 3、_____ 。
每天的自我肯定。我这个人1、_____2、_____3、_____。
在回答“我对……充满感谢”这一问题时，很容易进入自动驾驶模式，日复一日的重复同样的答案（如家人的健康、可爱的狗狗等）。每天早晨在填写5MJ的时候，都会问自己类似问题，然后为当天挑选三个我最喜欢的答案。
1、真正帮助过你的一个老朋友或者你非常好的一个老朋友。
2、你今天得到的一个机会。可能是给父母打电话的机会，也可能是工作的机会。
3、昨天发生的一件大事，无论是你经历还是你看到的。
4、你身边或眼前发生的一件小事。尝试回顾一下那些简单而具体的事物——窗外美丽的云朵、正在喝的咖啡、一直使用的钢笔或者其他事物等等。
晨间日记不一定要解决你的问题，它只是用来让你把问题从头脑中拿出来，否则这些问题就在这一整天，就会像颗子弹一样在你脑中穿来穿去造成破坏，每天清晨5分钟的晨间日记，能够让你的生活更美好。
关于静思冥想两项练习：1、只关注消失的事物。2、充满爱意和善良的一天，例如对每一个经过的人默默祝福。
“晨间五项”践行并进入年度目标备选。
二、财富
詹姆斯·卡梅隆：如果你定下的目标高得离谱，然后你失败了，那么你的失败也将高于别人的成功。
大卫·哈克沃斯：如果你发现自己在进行一场公平的战斗，那你的目标就定得太低了。
克里斯·萨卡：不再觉得自己必须去参加一些，自己不想参加的会议，也不再去那些没有兴趣，却不得不一大早要赶赴的咖啡店进行合作洽谈。和持续到深更半夜的社交晚宴相反，克里斯现在会邀请一些特定的公司创始人，来他的“茅舍”和“澡盆”，（室外的热水浴缸）度周末。克里斯认为这间小屋是自己最成功的投资，每个人都喜欢到山里，几年以来，这栋三间小屋帮助克里斯建立了持续稳定的人际关系，其中一些人促使克里斯完成了对优步、推特等公司的投资。克里斯对于孩子苦乐参半的暑假，值得学习。先进行优质工作后进行艰苦工作。
活在当下是进修的一种方式。只关注一样事情，每次只关注一样事，并且将其视作一种挑战，是施瓦辛格的进修方式。
把生活当作事业，费里斯建议你做一个小实验，尝试拿出几个月的时间，过一种你想要的生活，但是要给自己留有回头的余地，因为你很有可能在实际尝试之后，发现你并不喜欢这种生活。
我们假装自己是什么，我们就是什么。
忙碌也是某种形式的懒惰，它会导致你形成懒于思考，贸然采取行动的坏习惯。忙碌经常被用来充当借口，人们以此逃避那些至关重要，但会让人感到不安的行动，不要高估世人，也不要低估自己，你比自己想象的更优秀。
如果只把学到的东西当作知识，那就是个傻蛋，如果你能把学到的东西用于行动，将成为富翁。
你之所以痛苦，是因为你太在乎自己，
詹姆斯·阿尔图切尔（知名对冲基金经理、企业家兼畅销书作家）他有这样一个习惯，每天上午在小本上写下10个点子，这一练习的目的就是要锻炼“点子肌肉”、培养自信心、随时做好迸发创意的准备。因此，习惯的练习，比想到的主意本身更重要。而自己可以将其放大到每月践行一次。（标注5）
斯科特·亚当斯：你只需要选择一个目标，每天采用一种具体的句式，把它写上15遍。例如：我斯科特·亚当斯将成为一名宇航员。每天都这样做，之后，世界似乎就会以某种形式提供给你与此相关的机会，在你看来这些机会似乎是偶然现象，但无论偶然与否，这样的机会的确开始出现了。
斯科特职业建议：
1、在某一具体领域成为最优秀的人；
2、在两个或更多的领域成为非常优秀的人。
第1条路非常艰难，几乎不可能实现，第2条路相对简单，资本主义奖励的是，那些既稀有又有价值的人和事，你可以让自己变得稀有，具备两种或多种优秀才能，直到无人能与你匹敌。
在你的综合技能中，至少有一种应当是沟通技能，无论是口头沟通还是书面沟通。而对于第2种技能，你可以轻松投入足够的精力，达到前25%的水平。如果你还有能力掌握第3种技能，比如管理或演讲技能，最好也将其发展起来，在各个领域排名前25%的优秀人才中，你很难找到一个不具备三种特长的成功人士，自己的前25%技能是什么？专题静思。
在推出一款新产品的时候，你应当问自己的第1个问题不是“这款新产品比竞争对手的产品好多少”，而应当是“他在哪方面处于第1”.换句话说，你需要问这款新产品属于“哪个品类的第1种产品”. “和商城”的第一是什么？“零售云”的第一是什么？是智能家居第一？还是集团内购第一？还是……？寻高人论之，这也是李开复所讲的——创业就是细分垄断。
凯文·凯利《1000个真正的粉丝》：在那些发展最迅速最成功的创业公司中都有这一点，他们都会在一开始把目光集中在100名或1000名客户身上，根据他们的反馈和需求，以及他们的目标市场进行必要的调整，最终将用户规模发展到可控的成本效益高的数量。而费里曼的要么免费，要么价格超高的做法，可以部分在和商城等定价活动中实践。（标注7）
霍金：“当你抱怨时，任何人都不会向你伸出援助之手”。这是最简单的道理，说的明明白白，只有他有立场说出这个残忍而诚实的真相，但这是事实。如果你把时间浪费在关注错误的事情上，浪费在把负面情绪发泄，并投射到熟人身上，那么你对他人来说，就不是成长的源泉，而是毁灭的源泉，抱怨只会给你带来更大的伤害。
如果你想给自己的教练提供反馈意见，或质疑他的某个决定，为了不冒犯教练的权威，必须在私下里以谦逊的态度来做这一切。要学会在如何不威胁或疏远任何人的情况下成为一颗星星。
伟大始于谦逊，低调做人、高调做事。
彼得·戴曼迪斯：我把问题看做金矿，世界上最大的问题就是世界上最大的商机。
如何在你只是一个无名小卒的时候获得贵宾待遇？诺瓦克想到主意，将表演的所有收益，捐给慈善机构，只要有可能，他总把钱捐给慈善机构，因为这可以让他与薪酬等级远高于他的人进行交往， 类似演讲出场、网络讲课等，也可以采取此种办法。
在实践中严格贯彻健康至上的理念，这对社交和工作会产生实实在在的影响，但是必须坦然接受这种代价，否则会因为疾病和疲劳，而一下子失去宝贵的几周，甚至几个月的时间甚至更长。
遇到问题，可以写下“如果……将会怎样”这个问题作为第一步，剖析自己的担忧，你会发现其实你的心魔是只纸老虎，有时你只需要一张纸和几个问题，你就能冲破困境、超越自我。
没有通往幸福的路，因为幸福本身就是路。
三、智慧
面对焦虑的星空疗法：当你在生活中苦苦挣扎时，抬头仰望一下星空，盯着夜空凝望一分钟，此时你会意识到所有人此时此刻都处在同一星球。在你看星星时，你会意识到你看到的星星，已经经历了漫长的岁月，其中的一些星星在星光照射在你身上的时候，已经不复存在了，单单思考一下有关宇宙的那些赤裸裸的事实，就足以让我们心生畏惧，感到自我的渺小，所有的焦虑也会随之消失在九霄云外。很多人，当他们站在自己的人生尽头，站在死神门前的时候，都感受到了自身与宇宙的共鸣。
梭罗：真正有效率的劳动者不会整天马不停蹄的工作，而是会如闲庭信步般，轻松愉悦地处理事务，他在一天之中有大量的时间用来放松，他只关心抓住时间的谷粒，而不去夸大谷壳的价值。总是忙忙碌碌的人，工作并不努力。
自律等于自由。备而不需胜过需而不备。
身处黑暗，看见光明。为了真正体验到光明，你必须让自己直面黑暗，如果你躲避黑暗，那么你就无法欣赏，并真正理解生活之美。
斯坦利将军给30岁的自己的建议：“35岁前自己是个控制狂，因为我指挥的部队规模很小，这让我可以对他们采取微观管理。我的个性比较强硬，我认为如果你工作勤奋、学习用功，那么你就可以随意使唤手中所有的棋子。在35到40这段时间内，我升到了营指挥官的级别，手下大约有600人，此时我突然发现必须改变自己的领导方式，因为我真正需要做的是——培养人才。所以我会给包括30岁的我自己在内的，所有年轻人的建议：是要尽心尽力的培养人才让他们开展工作”。
想一下自己现在多大年龄，再想一下10年后的自己，然后思考这样一个问题，年长的我可能会给现在的我什么建议，是一份很好的自我警醒的方式。
凯文·凯利：“禅宗讲做就是做、走就走，不要游移不定”。在我与人面对面相处时，吸引我全部注意力的就是面前这个人，任何其他的事情都是多余的。绝不能三心二意！人与人面对面之间的交流胜过任何其他事，自己面对的繁杂事务，将以能够“并轨运行”为荣，这种想法无助于事物的真正推进，要学会“车站问讯式工作法”，保持时间相对专注。
亨利·大卫·梭罗《瓦尔登湖》：我们的生命为琐事所消磨。简化再简化，一个人的富有，与其所能舍弃之数量成正比。
一旦你意识到，自己的幸福和拥有过量的财富没有关系，与追逐财富相比，在贫穷练习中，你更能体验到更多的自由，时不时的让自己吃点苦，你就不会经常吃苦了。
如果有什么事，惹恼了你，请审视自己的内心。这是一个信号，提示你的内心出现了问题。
鲍威尔（国务卿）：试图让所有人都喜欢你，这是庸才的表现，这意味着你在逃避艰难的抉择，在逃避面对你需要面对的那些人。
那些容易被激怒的人，应当更经常的被惹怒。
获得幸福的最重要秘诀是：你要意识到幸福是你做出的一种选择，是你培养的一种技能。如果你选择幸福，那么你就会为此努力，就像锻炼肌肉一样。
应对冲突的首要原则就是避免与整天陷入冲突的人交往，经常与他人争斗的人，最终也会与你争斗。
沃伦·巴菲特：具体的表扬，泛泛的批评。
“邀请玛拉喝茶”这首诗讨论了正视愤怒，以及其他我们认为是“负面”情绪的事物。不要试图压抑或将其赶走，我们应当对这种情绪或者对自己说：“我看见你了，嘿，你好”。这样做，可以有意识的帮助我们清理或解决这些问题。此时正是修行时。比方说，如果你在静思冥想时心生怒气——可能是因为想到了个人的某件琐事，那么你可以默默的对自己重复说：“怒气、怒气”，承认它的存在，这样你就能快速返回自己刚才专注的事情上面。
邀请玛拉喝茶（鲁米）
人就是一个宾馆，
每天早晨都有新客光临。
快乐、抑郁、卑鄙，
某种片刻的意识
作为不速之客纷至沓来。
要欢迎和招待他们的每一位！
隐晦的思想，羞辱，恶意，
对于他们，你要笑着在门口迎接，
并邀请他们进来。
感谢来到你身边的一切，
因为每一个都是从远方
差遣来的向导。
海明威有个习惯，他会在句子或段落写到一半的时候停止一天的写作。如此一来，第二天他就能十分清楚从哪里开始，相当自信的开始和结束他一天的写作。读到海明威的方法，自己感觉这是让“愉快”这种感觉，与写作相关联，更是自己信念的自律方式，也是史蒂芬·柯维的第一原则与第三原则。
要完成重要的有意义的事情，你需要对一些次要的意义不大的事情放手。一旦你赋予他人以责任，并且表明自己信任他们，他们的能力就会成倍增加。
我们是在捕猎羚羊还是在捕猎田鼠？对狮子而言，从短期来看，迅速捕到田鼠也许能带给你美妙的成就感，但从长远来看你会饿死的。因此每天结束时你要问自己: “我这一天是在捕捉田鼠还是捕猎羚羊？”
待这些问题，我经常采用另一种方法——看一下自己的待办任务清单，然后问自己：“这些任务的哪一项在我完成之后，可以让完成其他事情变得更简单，而哪一项与其他任务完全不相干”。
人生不是等着暴风雨过去，而是学会如何在雨中跳舞。”自己也经常问自己如何更好的生活，那最好的答案我想就是——享受生活。
塔拉·布莱克：这个故事是关于一只被关在动物园的名叫摩希尼的老虎的。它是被人从动物保护区解救出来的。摩希尼曾被关在一个长3米、宽3米的笼子里，笼子底部是水泥地面，它被关了5年，或者10年，没人知道。人们最终将其解救出来，放到现在这个动物园的大牧场中：解救者非常兴奋，满怀希望，认为把这只老虎放到焕然一新、造价不菲的环境中能让它恢复野性。但为时已晚，这只老虎一进牧场就立即在围墙内的角落里找到一处隐蔽的地方，在那里度过了余生。它在那个角落里来回溜达，最后在那里踩出了一块长3米、宽3米的空地，这块空地几乎寸草不生……我们生活中最大的悲剧可能在于：自由是可能的，而我们却让自己陷入一成不变的陈旧模式中勉强度日。
困住摩希尼的是3平方空地，而困住你的3平方空地是什么？
这是一本让人舒适的书，因为里面布满了“6西格玛式”的工具，虽然是大块头，却有小温柔。但自己需要分析这些工具，对自身的可用性。这些巨人总结的工具，标明了输出，但没有谈原因、谈输入，所以“橘生于淮南则为橘，生于淮北则为枳”，选取自己的工具参考，形成自己的工具集锦。适合的才是最好的。
聆听大神们的工具，颇有目不暇接之感，感叹时间的珍贵，自己要继续抛弃被动的电视、短视频、朋友圈、算法新闻等，抛弃胡吃海喝、推杯换盏，修智、修身、修心。曾国藩说修身有二法“一曰日课、二曰亲友夹持”，自己也要不断学习、日课精进，每年52篇读书笔记夯实习惯，让人生日拱一卒。人生不是等着暴风雨过去，而是学会如何在雨中跳舞！
2019年7月11日星期四
徐州