战式第一式

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山式站姿准备

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双手扶髋,手肘向后内夹,双肩外展下沉,

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双脚大分开,

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右脚外旋90度,左脚内转30度,身体转向右侧,

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屈右膝下沉,大腿平行地面,小腿垂直地面,左髋向前,右髋向后。保持骨盆中正

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吸气,收腹收内骨,双手向上合十,保持身体垂直地面,呼气保持

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