觉察日记69——分心

受：今天早上送先生上班之后，就想着在开始工作之前利用这一个小时做一下静心和读书，静心20分钟，感觉不是很专注，一直流鼻涕和眼泪（感觉是昨天熏艾所致），20分钟静心之后，看还有30分钟时间，真好读书，读了一节，期间发现自己总是走神，有些内容会让自己联想到一位客户的情况，有些部分联想到自己，有些部分就听到自己的声音，但是并没有接收到内容所表达的意思，有了这些发现之后，想让自己拉回心神，关注发声时胸腔的震动，虽然好一些，但是仍旧感觉没有办法沉浸其中，就这样在发现分神和拉回中，完成了这一节的读书。

觉：现在想来，当时发现自己分神，为什么没有停下来，而是坚持读完那一节呢？好像有一份对自己的强迫在里面，也有一份想了解这一节到底在讲什么，有一种完型心理。另外一点，发生了什么，让自己今天一直不能够专注呢？一是今天早起，精神不太好，还有一些心慌，已经好长一段时间没有早起了。而是感觉头脑一直不清醒，有点紧绷的感觉，像是没有放松下来，回顾感受，可能是昨天读书一天，用了很多脑，晚上又很专注地开了两个小时的会，头脑没有彻底放松下来就去睡觉了。今天早上静心发现自己无法安定下来，就急于去读书了。其实可以给自己更多的时间，先让自己安定好，再去做其他的事情。没有给自己时间的背后，好像有一个时间，静心有点浪费时间，要赶紧去做事，结果发现磨刀不误砍柴工，在状态不好的时候，做事情是没有办法专心和有成效的。联想起平时工作生活中也有这种状况，让自己硬撑着去做一些事情，想想现在身体的一些不舒服可能一直在给自己提醒，要关照好自己，不要急于那几分钟，给自己几分钟放松和放空的时间，不要连续作战。连续作战的背后是什么呢？

悟：停，实在积蓄力量，停的住，才能动的稳，动的快，动的有成效。

行：写完这片日记，就去阳台的小花园转一转，让大脑休息一下，如果还不行，就去打坐静心半小时，哪怕小睡一会儿也好，当内心和头脑都准备好了，再开始行动，不迫。