《游戏力Ⅱ》读书笔记

书名：《游戏力Ⅱ》
作者：[美] 劳伦斯·科恩

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美国“国家亲子出版奖”金奖著作《游戏力》的姊妹篇

你和孩子一起玩过哪些游戏呢？你的孩子恐惧、悲伤、愤怒时，你是怎样对待的？了解儿童心理，拯救童年焦虑，培养具备强大适应力的孩子，需要看看《游戏力》这本书。

这本书主

图片发自App

这本书主要说了游戏治疗是一种心理治疗模式，它是用儿童最熟悉、也最容易接受的游戏方式，来帮助孩子预防或解决一些社会心理方面的困难，比如童年焦虑，并让他们获得最佳的成长和发展。

四大类童年焦虑类型：

第一类是分离型焦虑。这种情况比较常见于特别依赖父母的儿童群体。这些孩子一旦暂时离开父母，就会感觉特别焦虑和不安。比如，遇到父母出差、出门或短暂离开时，儿童的焦虑症状就会尤其明显。大多数幼儿在进入幼儿园的最初几天，甚至几个月时间内，都会大哭不止，这就是典型的分离型焦虑。

第二类是社交型焦虑。社交型焦虑是指儿童与人交往的时候，会觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧。比如，孩子看见陌生人就躲开，不敢和陌生人说话，说话时声音很小，一说话就会脸红等，这些都属于社交焦虑。除此之外，有的孩子太过在意他人的想法，过度取悦他人，这也属于社交焦虑的范畴。比如，因为一件无足挂齿的小错误，反复向他人道歉等。

第三类是恐惧型焦虑。针对突发事件，儿童的心理难以承受，因此整天担心灾害降临到自己头上，惶惶不可终日，从而产生焦虑。除此之外，由于孩子的认知能力有限，他们经常会对生活中，他们认知能力以外的事物，或者想象中的画面等产生恐惧。

第四类是素质型焦虑。这类儿童的神经系统往往发育不健全，对外界细微的变化过于敏感。最常见的素质型焦虑有刻板行为。比如，这些孩子常常只是因为餐盘、桌子等移了个位置，就会哭闹不止，引发焦虑。

形成焦虑的生理机制，是大脑的“安全系统”随时都在高效运转，但是过度紧张，就会导致安全系统紊乱，警报响个不停。焦虑的孩子就是有一个过于敏感的“警报器”，而且还没有解除警报的功能。

父母如何做？

第一是学会“共情”，让孩子重获自信心和安全感。通俗来说，就是父母们要放下身段，用孩子的眼光看待周围的世界，学会理解和接纳，让孩子慢慢重建自信，并获得安全感。

最重要的一点：不论孩子们的焦虑点和恐惧点有多荒唐，父母都不要轻视或者不理睬他们。他们最需要父母接纳他们的恐惧感。

第二是用自己的镇定和信心来感染孩子，并借助游戏的轻松与欢乐，缓解眼前问题。

在各种游戏中，作者认为打闹游戏是战胜童年焦虑的“旗舰”。在打闹与对抗的过程中，孩子全身活跃，增强了对身体的察觉意识，产生大量的身体亲密接触，释放了孩子天然的“创造性生命力”，从而解除了焦虑的束缚。

如果通过以上两个步骤，孩子的焦虑，尤其是因为恐惧引起的焦虑，还是不能完全缓解。这时，父母应该怎么办呢？

作者建议：要在与孩子亲密联结的基础上，轻推孩子直面恐惧，让他们不再逃避。针对恐惧害怕引起的焦虑，作者特别提出了“临界点”策略。所谓临界点，是一个重要的心理地点，在这里，面对恐惧时，虽然感到害怕，但还可以有所行动。

不管是孩子还是成人，在面对恐惧事物时，通常会有四种反应：情绪失控、咬紧牙关坚持、极力逃避、直面感受。情绪失控明显是负面情绪的大爆发；咬紧牙关坚持，从长期看并没有能够克服焦虑和恐惧；而逃避则根本解决不了焦虑，迟早还是要崩溃。

这时，作者建议：要直面感受，也就是心理治疗中经常使用的“暴露疗法”，这是大多数焦虑症治疗方法的核心。要通过安抚疏解，把情绪失控、咬紧牙关、极力逃避的孩子拉回“临界点”，在“临界点”疗愈孩子。在“临界点”最佳的做法就是“轻推”，既要在背后支持孩子，又要推他直面感受。

书中金句摘录

“用玩的方式解决问题”。当孩子遇到问题时，成人总是热衷于教导孩子，而我认为更有效的方法是引导孩子“好好玩”。

孩子内在的安全感在被爱的感受中诞生，在温暖安宁的怀抱中生长，并在恐惧面前经历考验。

15秒劝解原则——如果劝解在15秒没有发生作用，就放弃它，再想别的办法。

对于容易紧张的父母来说，能为孩子提供的最大帮助，就是处理好自己的紧张情绪。

表面上看，情绪的火焰是被外部事件所引燃的，然而事实上，让火焰熊熊燃烧的，往往是我们内心的想法。

每天都做点儿“刺激、好玩、有惊无险”的事情。