2021-10-05

    秋天的气候非常宜人，秋高气爽。是运动最舒服的时候，不冷也不热。

秋季早晚温差比较大，气候也较干燥，

一要防止受凉感冒。

秋天早晨气温低，早晨出去运动要注意保暖。

    运动前后也及时增减衣服，避免受凉和感冒。

    二是要防止过度出汗

    秋天人体正处在阳气内收的阶段，

  运动也要讲究顺势而为，要顺应这个节气，不宜做太剧烈的运动，不宜大汗淋漓，以免损伤阳气。

最好选择一些轻松舒缓的运动，比如太极，散步。

三要防止身体缺水

    秋天干燥，每次运动后，

一定记得要及时补充水分，

补水时要量少次多缓饮，不要一下子急着喝完。

多喝几次，慢慢的喝。