2021-10-05

有一大批生活习惯,非常重要,养成之后有助于一个人延年益寿——1

Significant everyday habits to keep from now for your longevity

一个人在20多岁的时候,遗憾的是,常常不会每天去关心自己的健康问题,至少在疫情袭来之前恐怕就是这样。当然了,有些人每天晚上刷牙,一天洗两次淋浴,但是在谈及体育锻炼和饮食的正确方法的时候,就会担心自己老了这些事情该怎样办。不过,虽然有很多年轻人,并不太担心今日的习惯会在明日造成什么影响,却不应该不去掌握自己的命运,尤其是在当下,所有人都需要自己的健康处于最佳状态。因此,把自己正在做和将要做的对自身健康有影响的所有事情,思考一遍,非常重要,无论是现在还是未来。带着这种想法,下面介绍与长寿有关的几十种生活习惯,大家应该考虑采纳。

1 喝咖啡要适量

虽然不可以每天狂饮好多杯咖啡,但是,2018年在《心血管疾病进展》(Progress in Cardiovascular Diseases)杂志发表的一篇研究文章提出,适度喝咖啡,可以降低患糖尿病、肝脏损害、癌症和抑郁症的风险。

适度喝咖啡可以降低多种疾病的风险

2 吃生可可能够迅速提升体力

不过,在咖啡里面加可可粉不要太多,混合进去增加多样性能够快速提神。凯琳·特修恩(Kylene Terhune),健身教练,说:“生可可里面有苯基乙胺,已知它能够提振体能。根据各人的反应水平,它可以增加人的体能,类似于喝一杯浓缩咖啡。”吃生可可有好多种方法,比如加在奶昔里面,加在热饮里面,以及用黑色巧克力的形式。哇噻!

吃生可可能够迅速提升体力

3 爱看戏剧电影

人们所说的话是真的:欢笑的确是最好的药。其实,2003年在《保健和医学中的替代疗法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)发表了一篇很受尊重的研究文章,说欢笑能够降低体内与应激有关的激素水平,还能够增加活化T细胞和自然杀伤细胞的数量,这两种细胞会迅速提升免疫力,是抵御疾病和感染所必须的。

欢笑的确是最好的药物

4 一边锻炼身体一边听雄壮的音乐

一个人随着年龄增长,重要的是要确保在体育锻炼的时候维持以往的紧张度,因为体育锻炼始终有助于对抗衰老。因此,为了保持自己的耐力,要确保自己在锻炼身体的任何时候,都要有励志的音乐在播放。《与运动心理学国际综述》(International Review of Sport and Exercise Psychology)在2012年发表过一篇研究文章,显示在恰当的快节奏而且激动人心的音乐中,一个人很容易使体育活动更为激烈,增加自己的表现力和耐力,在更为激励人的氛围中,感觉是要么大干一场,要么回家。

雄壮的音乐增加自己的表现力和耐力

你可能感兴趣的:(2021-10-05)