你是讨好型人格吗？

今天的微博有一个话题#你是讨好型人格吗#。我想说，是的，我是。

你身边有没有一种人，如果不长时间相处，就算见过好几次面甚至有交谈，再谈起她的时候回想一下，哦，是她呀，是一个温柔内向的人。

你身边有没有一种人，无论找她帮什么忙，基本上都会答应，就算偶尔拒绝，也会忐忑，仿佛对不起别人一般，深深愧疚着。

你身边有没有一种人，别人不讲话没有表情的时候，就会不自觉反省自己是不是自己惹别人不高兴了，然后小心翼翼的去讨好别人。

你身边有没有一种人，爱夸赞别人，喜欢贬低自己，自卑但是私下又会偶尔觉得自己很好。

有讨好行为的人，更愿意独处，只有独处，才能真正的放松下来。长久以来的社交模式，使这类人无法正常的寻求帮助，帮别人搬家，帮别人拿快递，帮别人带外卖，特意送别人回家，帮别人加班......即使因此浪费很多时间，觉得非常疲惫，但是到嘴的拒绝最后只有“好的，我送你回去吧”作为结尾，这种情绪反反复复，无法控制，不知道怎么改变。虽然感觉都是小事，但是人生都是由无数个小事组成的，疲惫越积越多，甚至有的人会有点抑郁并且厌世。

有讨好型人格发展到最后会对自己对别人都很失望，害怕与人相处，觉得很累，想要逃避熟悉的城市和人群，甚至抑郁并且有自杀倾向。当然，我并不是在危言耸听，有的人在脑海里想了无数种自杀方式，但是害怕家里人失望，害怕朋友同轻描淡写的提起自己的死亡，害怕社会报道别人评判，所以没有勇气实施，产生这些想法后还会对自己会更加失望。

讨好型人格行为的的形成基本上有这些方面，首先是家庭情况造成的，家庭成员不和，父母经常吵架，重男轻女等有冲突的家庭，给孩子的环境太激烈，小孩子或者躲开藏起来，或者把这种冲突归咎在自己身上，或者单亲家庭，父母双方或者另一方重新组成家庭或者没有组成家庭，但是经常抱怨，释放负能量，小孩子缺乏爱和安全感，就会对亲人察言观色，想做乖孩子不麻烦父母，讨好父母。

其次就是父母的影响，父母也是讨好型人格，从不拒绝，不主动麻烦别人，把好的东西都让给别人，就算发生冲突也是忍让，孩子学习父母的行为模式，长大改变的困难更大。

最后是害怕被拒绝，害怕被排外。被拒绝太多次之后，就不会产生期待，害怕被排外，就会不自觉迎合别人。这种情况就是缺乏无条件的关爱，爱要说出来，有很多父母很爱自己的子女，可能不善言辞，或者羞于表达，没有给孩子肯定的爱和拥抱，但是做错了事却严加惩罚。害怕被排外是延伸，面对外人的时候寻求认同感，希望获得别人的肯定，在人际交往中处于弱势，在恋情当中更依赖对方，患得患失没，敏感多疑。

那我们要怎样过改变自己呢？我做了一份短期改变的计划，让大家和我一起改变。

首先，确立自己的目标，如果你是学生，那就做一个每日计划表，别人要麻烦你时，你可以拿出计划表说“不好意思，我要去......这是我实行计划的第XX天了，要不然你问问XXX吧”。注意一定要做计划表，不要觉得自己记得住就不做，这是一个仪式感，无形中自己会把计划表放在第一位。

其次，学会维护自己的权益，这个权益可以是方方面面的，因为讨好人的习惯拒绝可能性陌生人大于熟人，所以先从陌生人开始，例如淘宝，买到不称心的物品又不让退的时候，对客服要据理力争，要勇于反驳甚至投诉；再例如，当你的客户或者工作对象（当然，甲方爸爸另算）胡搅蛮缠，骂公司骂你的时候，要有礼貌的不退让，这种情况应对多了，我们自身抗压能力就提高了，最后你会发现对待同事，朋友甚至是亲戚，“讨好”已经潜移默化慢慢转变了。

再次，学会为自己说话。同事让你帮忙买早餐，由于路上堵车没来得及，诚恳的道歉，但不要过度责怪自己，也不要一直沉浸在对不起别人的情绪当中，这并不是你的错；父母争吵，也不要把争吵的原因归结于自身，试着化解，找双方各自聊一聊，失败了没关系，这不是你的错，如此种种。

最后祝福觉得自己是有讨好习惯的人能够正视这种不健康的人际交往模式，中国有14亿人口，又不是人民币，哪能处处妥当，人生短短几十载，对自己好一些吧。