如果你有熬夜的习惯，那你一定要认真看这篇。
熬夜会给我们带来什么样的灾难呢？
随着生活条件好了起来，熬夜的人群也越来越多。无论是什么原因熬夜，熬夜本身，都是不利于身体健康的事。时间久了，伤害更大
熬夜是种假勤奋，看似每天的时间多了，其实是在透支第二天的时间，而第二天又会来透支第三天的时间。
经常熬夜的人会发现，身体抵抗力下降了，第二天工作状态差。
熬夜没有好处，如果一定要说有的话，那就是省下一顿早餐的钱，但却付出了健康的代价
听过一个新闻，一个朋友的丈夫因过度熬夜，突发脑溢血，两天后因抢救无效不幸离世，留给她一个只有1岁多大的儿子。孩子还不会叫爸爸，甚至连爸爸长什么样都不记得，就再也见不到了。
可又有一位朋友的丈夫想给家人更好的生活，所以拼命加班，熬夜工作，过度透支自己的身体，将生命永远留在了30几岁。
前不久，也因补牙一个女孩熬夜两天两夜，被传染了××病，后又因熬夜免疫功能下降心脏又长了一个什么瘤，这都是因为熬夜，还有很多因为熬夜突发的心梗，……
如果你经历过生离死别的场面，你就会懂得健康对于一个人来说多么重要。
珍惜生命，远离熬夜。
早睡早起又给我们带来什么好处呢？收集了几点给大家参考：
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
身体更好了，时间多了
坚持早睡早起的人，精神状态更佳，记忆力更好，脑袋也更加清醒了
每天早起的人，时间也变得多了，有个辉哥，以前他每天都是忙到很晚才睡，现在他调整了一下时间，每天晚上11点之前必须睡觉，早上5点30起床，跑步半小时，回来写文章，吃早饭上班，时间还挺充实的，而已这样他每天精力也充沛，调整了早睡早起的时间，对他的好处，让他说，他会跟你说很多很多，因为他是受益者。
皮肤变好，身材会变好不易长胖
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
不易生病提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
比同龄人年轻
坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。
有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老
早睡早起等于养命，晚睡熬夜等于缩短寿命。那么，早睡早起的时间安排是怎样的？
科学、养生、合理的休息时间应是23点-7点。想要戒掉熬夜的习惯，我们需要改掉睡前玩手机的习惯，提前1小时放下手机，准备好休息，让大脑放空，酝酿睡觉，让身体逐渐进入睡眠状态。
养成早睡早起的习惯，是你当下最重要的任务哟，你完成了吗？