别让泡脚猝死的悲剧重演！如何正确的泡脚养生

来源：仰天下健康

原创：徐老师

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参；富人吃补药，穷人就泡脚。小编摸摸了自己的口袋，好吧，我属于应该泡脚的那一个。

泡脚养生在当下尤为盛行，是中医足疗法的内容之一，也是一种常用的外治方法，既解乏又驱除寒冷帮助睡眠，最为大家所熟知的说法是“活血化瘀”。这实际上与人体下肢血管有关。动脉中的血液从心脏出发下达腿脚，再经由毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液回流到心脏。血管在腿脚上的分布犹如分叉的树枝，盘根错节遍布肌肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就会增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就瘀滞。

而当你用热水泡脚时，腿脚局部温度上升，皮肤血管等动脉得到扩张，活血化瘀的说法就是因此而来的。

大多数人在寒冷的冬季热衷于泡脚，身体健康的人泡脚泡温泉没什么问题，但对于身体本身有部分疾病的患者，尤其对血管疾病患者，泡脚反而可能加重病情。其实有时也不能全怪患者或家属，因为下肢血管疾病患者的下肢往往会感觉更冷，自然会想到热水泡脚的法子，结果却是事与愿违。近日就有则“46岁女士泡脚猝死”的新闻，这样的悲剧希望不要在发生。

所以更多的养生方法不要盲目尝试，不如多跟仰天下健康徐老师学习学习，避开那些生活中的健康误区。

除了血管疾病患者之外，以下人群泡脚也要注意：

有头晕头痛、气喘咳嗽等症状不宜泡脚；热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉疾病患者来说，反而会加重血液淤积；糖尿病患者对痛觉表现麻木迟钝，如果烫伤皮肤可能导致糖尿病足；泡脚时血管扩张血液循环加快，会导致血压更低，所以低血压人群不宜泡脚；身体过于虚弱的人在泡脚时可能出现头晕的症状；婴幼儿作为纯阳之体，本身容易发热上火，如果再泡脚发汗会热上加热。

要讲究天时地利人和的不只是战争攻伐，泡脚看似简单实则也有很多的诀窍，做到以下几点才能真正起到养生的效果：

晚上7-9点是肾经气血衰弱之时，此时泡脚病按摩足底有滋肝养肾的功效。泡脚过程中血液循环和心率加快，时间过长会给心脏带来不必要的负担，所以最好以不超过30分钟为宜。水的温度也很重要，并不是越热约好，以不超过50℃没过脚踝为宜。如果有点小感冒可以通过泡脚发汗，其他时候并不需要非得泡出汗来。饭后半小时泡脚会影响肠胃功能，另外泡脚有帮助睡眠的效果，所以最好是泡完脚就麻溜的去睡觉。

海子说：从明天起，做一个幸福的人，喂马劈柴周游世界……

徐老师说：从今天起，做一个更健康的人，先从今晚正确的泡脚开始吧……

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