心灵问答实录：02.冥想时如何应对杂念？

心灵问答实录：02.冥想时如何应对杂念？

上午，群中的一个朋友跑来问我关于冥想和杂念的问题。之前我写过几个关于冥想的问题，后来很多人以为我是教冥想的老师，后来就烂尾了。关于冥想杂念问题，也就一直迟迟没有动笔，今天刚好有机会谈下这个问题，分享于此。

访客：我想跟你请教个问题。

予自然：啥？

访客：我发现冥想时比较难集中注意力，静心一会，也就跑了。容易分神。

予自然：分神想啥去了？

访客：就是跑掉了。各种念头。

予自然：然后再拉回来呗。。

访客：是啊，可跑的太频繁了。

予自然：长期这样感觉很烦是么？

访客：是。

予自然：所以，在你冥想时，一定有一个目的。就是排除杂念的目的，静心的目的。所以有念头你觉得不对，所以你希望没有念头。那样会很舒服，很安静。是吧？

访客：是啊，确实是这样。带有目的。

予自然：但是，你应该经验过，你每次进入无念状态，或者说“空”的状态之前，一定有一小段时间，是恍惚的。而在那个恍惚的时候，你完全忘记了念头，也忘记了目的，从而你进入了宁静，因为你忘记了“目的”，却因此才达到这个“目的”。

访客：有过的。还有自己就飘起来的。

予自然：念头是自发的，不由你控制的自动产生。当你越想放松，越想排除杂念，就越容易走神，越容易烦躁。烦躁是因为你想去控制你无法控制的东西。但当你放弃这个目的，允许念头的产生，反倒念头会自然的减缓，消失，于是你会更自然的放松，空掉。

访客：好的我今天试试。我也发现一个问题，每次我想沟通什么的时候，我有个想要知道清楚的欲望。嗯，应该都放下。啥也没有的去做。而不是带着目的。

予自然：恩，本身，想专注，想沟通高灵，想排除杂念。这些难道不是“杂念”么。而且，那个专注，也就是所谓的盯着。以我自己的经验来说，并不妥。确实可以用专注一念，代替万般杂念。所以佛家用念经啊，观呼吸啊之类的方法入门。但是前期用一用还好，慢慢的你会发现这种方法其实是累赘。拐杖不可能帮你健步如飞，正如眼镜也不能帮你清澈明晰一样。

访客：我也发现了，所以，我有时候不去依靠这些，直接就简单的坐着。啥形式都不搞。

予自然：是啊，当你不使用任何方法，只是单纯的放松，放空时。或许没有某些“方法”来的那么见效，但是慢慢的你会发现，你可以很自然的安住于那种状态，而不是需要一个“锁链”来把你锁在那里。到最后你会发现，当你丢掉这些方法时，你还是杂念纷飞，无法放空。只能从头来过。

访客：嗯嗯，我就是发现自己难以集中，有时候。所以，才想问问你。

予自然：巧了，今天你问的问题，我最近也想写来着。之前我写冥想文章时，就很多人问我杂念的事。我教别人冥想时也都问过。

访客：嗯，确实存在。

予自然：我会直接告诉他们，冥想跟睡觉一样，唯一不同的是目的。这个目的可不是我要如何如何的目的，而是一个倾向，一个说法。一个是，我睡觉啦。一个是，我冥想啦。

访客：哈哈哈，厉害了。

予自然：这两件事，本质上没什么区别。一个没有入睡过程，一个只有入睡过程。

访客：对啊，是不是好多人还继续问你，要如何做。

予自然：哈哈哈。。是。我回答最多的问题，就是“冥想时应该想什么？”

访客：其实不是他们不知道怎么做，是他们先有问题，再去实践。

予自然：不过都得需要一个过程。现在人很想知道某个知识以后，就立刻可以完全掌握，却忽略了实践。其实就是放空，发呆，安静，随便怎么叫都好。对于刚入门的人，需要找找感觉，毕竟平时大家都太忙碌了。即使休息的时候，脑子也停不下来，

访客：是的，接触了某些灵性知识，就有想要知道清楚的欲望，然后不停的思考，思考不出结果，就开始忧愁，然后就自我否定。陷入矛盾中。

予自然：对，这个就是灵性毒瘾。哈哈哈

访客：哈哈，是。

予自然：不过没关系，我想大部分人都经历过这个过程。学坏了，没关系，再学好就行了。都体验过，才能守其中。

访客：哈哈，是。

予自然：恩，没什么事的话。我出去玩啦。。。

访客：好，拜拜

总结：

修行初期，我很推荐冥想的方式入门。简单，粗暴，有效。通过身心的放松，可以很直观的体验到静心，空无的状态。同时也对身体能量恢复有很大的帮助。不过归根结底，冥想也只是一种引导的方法，而不是修行本身。面对生活中的挑战和磨练，最终归于平静，安然其所在，才是最终的修行。

【人行天下，笑谈众生，人生本应无拘无束，何必自寻烦恼。】

【海纳百川，学贯古今，知识本应融汇贯通，何必诸多限制。】

予自然

专注本源疗愈，从根源解决身体及心灵上的困扰。

健康，心理，修行等方面有任何问题，欢迎与我交流。

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