高效能人士的精力管理-2019.5.22

“高能要事”这个理念，每天自己高精力的时候，做对自己而言最重要的事，促使自己在人生关键的领域里最快速地出重要的成果。

一、时间管理的基础是精力管理

精力，其实就是人体内的能量，人的精力状态也有波峰和波谷，有时候精力充沛、精神亢奋，有时候情绪低落，甚至萎靡不振。

精力有高有低，正向负向，构成高正高负低正低负四个象限。

在精力高时，我们的自控力就好，基本就能做到按计划行事，并且能够保持心态平和，愿意与人共享；而当精力低时，我们的自律能力就差，自信心就弱，就容易陷入拖延、焦虑、没耐心、烦躁、沮丧、没干劲儿、无精打采的Low状态里。

二、精力管理的本质是一张一弛

因为人体的精力状态会不断发生变化，所以我们做精力管理，其本质就是根据自己当下所处的精力状态，合理地安排自己要做的事，以高能要事、张弛有道为原则。

1、抽象与形象间错着：例如学习英语2小时觉得累了，你就可以用画画来调整自己的状态。

2、从不同的角度研究问题：例如枯燥的长篇巨著读不下去，那你可以尝试从中间有趣的地方读起，或者跳着读，倒着读等等。

3、动静交替：例如在写文章的过程非常紧张，这样的状态一定持续不了多久，觉得累时可以调整思路，去查找一些相关的图书资料。

4、体力与脑力交替：当我们专注研究某一事物感觉到疲劳时，可以去户外散散步做为放松。

5、工作和娱乐交替：例如紧张工作的间隙，我们可以去看看电影，听听音乐做为生活的调剂。

三、精力补充的两个关键

第一：是身体的能量

首先，必须养成人生的三大基础习惯来提升身体的能量：早睡早起、运动健身和健康饮食！

第二，不可忽视是我们的情感