如何管理好自己的情绪

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在生活中，每个人都会有心情不好的时候。很多时候，我们都会把情绪压在心里，时间久了，内心就像一只火药桶一样，只要被刺激一下就会爆发。如果得不到好的途径去释放，结果只能是伤己伤身。久而久之，就会陷入恶性循环。

如何在职场中管理好自己的情绪呢？

001.给自己不一样的早晨

不知道你每天上班前通常做些什么呢?据说工作压力经常与早晨做的第一件事有关。假如一早起来就开始抱怨工作，或者和别人起冲突，那么情绪更会糟糕了。给自己一个不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或早起锻炼身体或者做几次深呼吸，带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性，更有利于工作。

002.体察自己的情绪。

体察自己的情绪最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是要主动地走出情绪的怪圈。当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己有负面情绪。也就是说时时提醒要提醒自己：每个人都会有情绪的，有负面情绪是正常的，要承认自己的负面情绪。并且要知道自己现在的情绪是什么？不要太过于压抑情绪，这样反而会带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

002.适当表达自己的情绪。

如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。　　

003.用合适的方式缓解自己的情绪。

缓解情绪的目的是为了放松，益于身心健康。如果缓解情绪不当，日后只会承受更多的痛苦。而调整好作息习惯，保持睡眠充足，或者看书读报、听音乐、玩游戏或者看电影等等，都是缓解情绪的好方法。

愿每个人都能管理好自己的情绪，做情绪的主人。