阅读《坚持，一种可以养成的习惯》。在这本书中作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段：“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。想要坚持行动，靠的不是意志力，是正确的方法！告别你的“三分钟热度”，从阅读这本书开始吧！
我们今天就通过这本书学习用“行为模式化”方法培养你的好习惯。
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
若要模式化可以采取以下三种方法：
方法一 时间：决定星期几，几点开始例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法例如：每天花30min听CNN的英语新闻。
方法三 地点：决定地点例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习。
在生活中，大家有没有遇到这样的情况：年初，你雄心勃勃地制定了50本书的阅读计划，但是辛苦工作一天后，晚上回家看到自己书架上那一排排等待自己阅读的图书，你瞬间失去了阅读的动力。你在网上看到别人通过写作实现了财富自由，你开始日更写作，刚刚过去一个星期，你的写作计划就流产了。还有在同事的影响下，你也成了健身房的会员，但你只是开始去过几次。在类似的情况下，你可以尝试过养成固定的行为模式，从而“习惯成自然”的坚持读书、写作和健身。
那为什么说把你想培养的习惯化为固定的模式，这样更可能养成一个习惯呢？ 你是不是也有很多事情，在计划时鸡血满满，但在做时开始拖延，直至最后不了了之。也就是说，我们经常把一件事情计划的很好，但是一开始行动就很难，这是因为没有养成固定的行为模式，使想法和行动存在落差。
我举一个我坚持健身的例子，讲讲我是如何养成固定的行为模式，从而“习惯成自然”的养成健身习惯的，在这个过程中，我刻意培养自己的固定行为模式。具体为以下三步：
第一步，固定时间。我要求自己每周一、周三、周五及周六晚上七点去健身房。
第二步，固定内容。提前规划好具体的行动内容，我每次健身要跑步五公里和游泳40分钟。
第三步，固定地点。在家附近的健身房进行锻炼，能保证一年四季都有适合锻炼的场所。
当我严格按这三步做后，发现去完成健身并不难。一段时间之后，我的固定的行为模式就会内化下来，而这时，习惯就在不知不觉间养成了。
这个方法主要适用于习惯养成，但也适用于不能一次性完成，需要长时间，有一定周期的项目类事物。
所以，看到本文的你，想要养成一个习惯，不妨先将要培养的习惯固定模式化，从而习惯成自然，让你好不费力的养成你想要的习惯。