J爸训娃记(92) 为了帮助孩子养成良好的生活习惯，你是怎样做的？

第九十二篇：怎样为孩子养成良好的生活习惯(二)

按照我的计划，在儿子未成年时帮他养成一些良好生活习惯，有些由于儿子现在太小而无法实施，只能从他现在能做到的做起。其中大部分习惯的养成，从儿子回到我们身边起已经开始了。

1. 定时作息

良好的作息习惯是孩子生长发育和保持旺盛精力的重要手段。儿子非常喜欢玩儿玩具或看电视，晚上虽然非常困他也不愿意上床睡觉，所以一直以来，儿子都睡得比较晚，早上也起不来。从他四岁开始，我规定他晚上21:00前必须上床，早上7:00前必须起床。当然现阶段难度很大，在后面的篇幅中我会详细描述在作息习惯上如何跟他斗智斗勇。

2. 早晚刷牙洗脸

儿子基本上已经养成了早晚刷牙洗脸的习惯，但是还是需要督促。他心情好的时候，会主动执行，但是心情不好尤其早上起床后，执行起来就非常困难。我后来找的一种方法，就是用游戏比赛的方式，通过孩子想赢的心理去激发他行动的热情。一般在他赖着不去的时候，我会跟他说：“咱俩比赛，看谁先跑到洗面台前，我开始倒数：十，九，八……”一般我数到五的时候，他已经起身跑到洗面台前开始行动了。。。

3. 勤换衣服勤洗澡

养成清洁卫生的好习惯也非常重要。夏天的时候，几乎每天都会给他洗澡。其他季节，每周也会给他洗澡2-3次。洗澡时一定要用儿童用的沐浴露，对孩子的肌肤会柔和一些。给他洗澡时一般会用一个专用澡盆，里面放上他喜欢的能放在水里的玩具，这样他就会非常高兴。内衣几乎每天都换，外衣2-3天也会换一次。虽然有些麻烦，但是养成良好的卫生习惯更重要。

4. 进门/玩儿玩具后洗手

疫情迟迟不退，每次儿子进门后，让他第一件要做的事情就是洗手。可能是幼儿园老师也着重强调过，他执行得非常好，有时候还提醒我们洗手。另外，每次玩儿完玩具，都会让他马上洗手才能吃东西。

5. 清晨一杯温水

孩子睡觉时间比较长，所以早上起床后体内水分急剧下降，这时需要让孩子喝一杯温开水，可以及时补充水分，对胃肠，肾脏都有好处，所以清晨一杯水对孩子的身体非常有益。但是许多家长不太注意，而孩子有时还处在睡意中，即使渴了也不愿意说，所以很容易错过补水的黄金时间。

6. 每天吃青菜和水果

儿子以前是完全不吃菜的，经过幼儿园老师的鼓励和调教，以及全家人坚持不懈地想各种办法，儿子已经吃许多种蔬菜了，但是还有很多蔬菜他就是不愿意吃。但是我相信只要继续坚持，随着他逐渐长大，就会对蔬菜不再排斥了。不过还有个问题，在家里一般都是姥姥或姥爷做饭，由于溺爱心理，儿子喜欢什么蔬菜他们就做什么，儿子不喜欢的他们干脆就不做，导致家里的餐桌上几乎只是那几种儿子喜欢的蔬菜。我想这将是今年我要着重解决的问题。

儿子是非常愿意吃水果的，特别是荔枝，芒果等热带水果，可能是因为比较甜吧。不过怕他吃多了上火，我一直在控制他吃这些水果的数量。

7. 吃饭吃干净

儿子刚回来的时候，我就要求他每次吃饭的时候都必须吃干净，但是效果不好，因为每次他吃饭时都是姥姥或姥爷帮他盛饭，有时候盛得太多，他根本吃不完，二老就把他剩的饭吃完。特别是姥姥，好像总怕他吃不饱，每次盛得都大大超出儿子的饭量，然后自己先不吃，因为不知道儿子会剩多少。今年开始，我就告诉儿子，必须把饭吃干净。而且在他吃饭前就跟他确认是否盛多了，如果多了就事先给他拨出去。

起初儿子对饭的多少是没有概念的，一段时间后，他竟然能大体掌握了。每次基本上都吃得干干净净。吃完后还把空碗拿给每个人看。

这看似是个小事，但是通过这样的小事可以养成孩子事先思考，以及不浪费的好习惯。(待续)