精力管理金三角模型

        今天听了精力管理50课第二讲，了解了精力管理金三角：能量输入，能量输出，以及能量守恒。比如说能量的输入就包括呼吸，饮食，睡眠以及运动。呼吸和饮食健康可以让我们身体机能保持很好的状态。而好的睡眠可以让我们思维轻盈，于此同时好的思维管理是情绪管理的基础。另外，运动时能量的输入而不是能量的输出。这些能量的输入不能完全靠意志力，靠自律，而是把它变成习惯，成为生活的仪式感，推动我们不断的输入能量

       这让我想到我初为异类时的状态：健康的饮食，每天的运动，早起的学习以及高压的工作和很好的睡眠，状态很好，皮肤也很好，可是只坚持了一段时间。然而萌姐每天高强度工作却不忘定时练习泰拳，整天精力满满，一直如此。原因就是萌姐的饮食，睡眠，运动都已经成为了自己的习惯，做任何一件事情都是仪式感的，不断推动着她迭代着自己。而习惯的形成是需要不断的训练与练习的。

      再想想自己，运动这件事情，三天打鱼两天晒网，一切随缘，尤其是到了冬天，就更不愿意运动了。不过饮食上还是有所注意的，毕竟要保持身材。睡眠对我来说就是个大难题，经常的加班让我很少早睡，重重的黑眼圈成为了我们的标志，对于手机的依赖，常常入睡困难。这么一看自己的能量明显是入不敷出呀！毕竟脾气还是很大的呀！

      通过了解这一理论，我觉得需要调整自己的认知，把睡眠和运动这两大输入体系赶紧运用起来，我已经重新为自己制定了每日计划，先从运动开始，每天把晨读的时间放在体育场，跑跑步，背背书，为自己充电。睡觉前不看手机，快速入睡，保证自己思维清晰，这样可以学的更快些。总想要仪式感的生活，就从简单的开始吧！