ivy芸芸众生
ivy芸芸众生

--五年抗抑郁之旅，切莫听ivy道听途说 …

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我不会带领你                      你也不必跟随我

-------但是我们可以并肩作战

我的一天（monday---friday）

am6:00 起床

am6:10分喝水（ 温的白水 电解质水 （详情见我分享的文字《你真的喝对水了吗？）

am6：15分益生菌一袋 昆达素全能细胞代餐营养粉一袋 鱼油一颗 锌片咀嚼片两颗 维生素B1颗

am6:30 -6:50  正念冥想

am7:00--am7:35 瑜伽（keep）每天总运动量一定得是你吃饭总时间的两倍--可以将多余雄性激素转移到你的肌肉 改善痘痘肌肤）

am6:50 熬制女性中草药水（通三焦 调节脏腑 。（老姜  益母草 香附 乌药 红枣 黄芪等（不定期更新）

am7:00---7:50  艾灸（后背、  印堂和腹股沟同步）

am8:00 准备早餐 （椰子油蒸蛋  橄榄油炒 蔬菜：胡萝卜  番茄  黄瓜 紫包菜 紫甘蓝  菠菜 南瓜 炒好加黄油少量 沙拉酱也可以（芥末 蒜汁酱最好））果蔬汁一份(一定要低糖、建议苹果 牛油果 西芹 胡萝卜 卷心菜)

am8:20：吃早餐

am8:30出门

am8:50  到达单位（黄芪玫瑰水（经期喝 平时可以喝柠檬水  夏天电解质水 或者白的温开水）

noon12:00（午饭）不建议吃米饭 （有条件的情况下）

pm12:40--1:00 抖音听课

pm1:05--1:28 冥想午休(now app)

pm18：00 午饭 小米粥 牛肉 （少量（具体食谱附图）

21:00：烫脚半小时 服药

22:00：艾灸肚脐以下（30分钟）同时可以刺激涌泉穴 太冲穴同时抖音听课或冥想或者电视剧或者书籍 每天做了什么可以记录。找寻规律 看那种让你更平静开心 自由 更具有包容性 头脑更清楚 思维更灵活 抗挫折抗压力能力增强。

23:00入睡(有睡眠障碍的关注我接下来分享的文章：<我如何从三天三夜彻夜无眠中觉醒>)


  参考文献：<谷物大脑>  等相关书籍 昆达素  新经络 传艾之音 我的养生笔记总结的实践经验 邛崃余氏药捻灸


如果有来生 我想成为一颗树  从不依靠 从不寻找 独自骄傲 独自坚强

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