2019-03-13觉察练习

事件1、早晨去早市买菜，到一家一直经常购买的店里选菜，一看全是昨天的剩菜，今天的菜还没有到，就问了一下服务员新鲜的菜什么时候到,服务员说五分钟就到。正好我要选点别的调料，于是就决定先选别的调料，再选菜。等我拿好调料什么的，新鲜的菜还没有，我又问了服务员一遍，她不耐烦地踹凳子，然后没好气地说，没看见正忙吗？

内心感受：很生气，委屈。我只是问问而已，凭啥她对我这个口气？

内心需求：希望得到别人的尊重。

调整：1、我盯着她看了一会儿，她好像觉得有些不好意思了，跟我说可能要晚会儿，今天车来晚了。

           2、她正在按摩自己的脚，我看见在她脚边有个倒了的凳子，可能刚才她被凳子砸到脚了，所以也沉浸在自己的情绪里。

          3、我看看自己的时间，不想再等了，就换了一家店，其实也是打破自己的固定思维模式。

事件2、看到群里的讨论关于男女之间谁能更快地投入一段新感情。让我一下子想起来一些陈年旧事。我曾经对这件事情怀恨多年，一直不能释怀，而且我会把其中的一些人定义为“坏人”，可是看着有多重角度的讨论时，我突然感觉到内心有一些松动。

内心感受：愧疚，惭愧

内心需求：我为曾经自己的执念而感到惭愧

调整：1、对于当年的事情，我只站在我的角度上去看待问题，并且我以为我看到的就是真的，就是正确的。其实哪里有什么对错呢，现在看回去只不过是角度不一样而已。

           2、看一件事情的时候要从多个方便看，而且对于过去的认知有一定的质疑也是在情理之中。不过由此看来我真的是在成长。为自己感到开心。

           3、当想明白的一些事情的时候突然感到很轻松，给内心减去了一些负担，开心。

事件3、昨晚做了一个梦，虽说有些乱，同时也让我看到自己内心最在乎的一些人和事

内心感受：真实，有一些愧疚和焦虑

内心需求：想要好好爱这些出现在梦里的人，她们对我来说很重要，其中带她们一起旅行是我的一个梦想之一。

调整：1、醒来第一件事儿就是清晰地记录了梦境，也当成是自己的一个目标来慢慢实现

            2、反思到之前的对她们的关注也不是她们真正需要的，就像我经常控诉她们给我的爱不是我想要的一样。

           3、非常感谢自己的早睡让自己做了一个这么完整的梦，让自己更直接地看清自己。