《坚毅》阅读清单

1、天资平平的孩子为什么成为了火箭专家

当面对起伏的测试成绩时，他说：我确实感到很糟糕，但我并没有纠结于此，我知道过去的考试成绩并不能代表一切，我应该专注于接下来该做的事。

2、天赋对人们的误导

对天赋的关注将我们的注意力从一些至少与天赋同等重要的品质上转移开来，这种重要的品质就是努力。

更新关于智力和毅力的观念：智力和天赋都是可以成长的

3、卓越的实现

优异的表现实际上是几十个小技能或者小活动的汇聚，这些技能或者活动是习得或偶然悟到，经过认真的锤炼，成为习惯。在整个过程中，没有非凡的超人存在，只有一个事实，他们孜孜不倦持续把事情做对，做好，然后加在一起，就产生了卓越。

4、坚持下去的意义

将已经开始的事情坚持下去很重要，当你永久性地背叛你的承诺时，你的努力就会化为乌有，你的技能就将不在进步，同时，无论你拥有什么样的技能，你也不会再取得任何成果了。比起头一天再跑步机上不懈努力更重要的，是第二天和接下来的每一天，我们能再次回到跑步机上，坚持狂奔。

5、树立人生目标的层次

将目标分解成顶层（终极目标），中层，低层。

身体力行的人：三者一致、协调时，当底层目标受阻时：尝试、再尝试、然后试试不同的东西。

有心无力的人：只有顶层目标，没有中层或者底层的支持。永远无法实现底层目标。

6、树立你的人生哲学

明确的人生哲学能够提供给你原则和边界，在整个实现目标的体系中让你保持在正确的轨道上。

7、如何提高坚毅力

01、兴趣：每个人都需要忍受他不喜欢的事，但整体上来说坚毅的人热爱所做之事。

02、练习：日常自律，今天的你试图比昨天做得更好。

03、目的：确信自己的工作很重要

04、希望：从逆境中奋起的毅力。

8、刻意练习与心流

挑战超越技能的刻意练习产生技能匹配挑战的心流体验。

反之：心不在焉地把动作做完，却没有任何提高，这本身是痛苦的。

刻意练习的关键：在当下不做评判的自我觉察

9、成长的心态与坚毅

成长心态—乐观的自我对话—战胜逆境的毅力

10、如何让你的孩子更加坚毅

教给孩子自律以及以身作则地认真做事。去学习体验，帮助孩子不放弃，坚毅的品质不会自动产生，教导孩子有始有终地做完事情是很重要的。