【好妈妈成长团】五期徐艳霞第18天一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪

一般化技巧常用到的语言：大多数人也会如此……一般人遇到……也可能做与你类似的事情。

根据……（经验或发展理论）这一类语言叫一般化句子，可以帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。

一般话技巧的问题：

1.使孩子明白每一个人活着都有其问题，不是只有他有问题，让他对于自己的问题这件事不要过度担心。

2.是孩子觉察自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑和不安。

3.帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。

4. 最后一个目地，也是最主要的目地，要孩子放下焦虑，留着力气解决问题。

使用一般化技巧的skills

1.可以提供理论或是大多数人的反应模式。

2.当孩子所提的问题有扩大与灾难化时使用。

3.孩子所提的问题属于发展性的问题。

4.把孩子说得很严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述，以替代病理化的描述。

5.不是所有的孩子都适合一般化技巧。

一般化技巧多应用于处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他所遇到的问题其他人也遇到过，甚至大多数人都有类似的困扰。