2020-03-26

             

      2020年人生新坐标：早起+热气腾腾的生活（程晓萌）

今天"定向作业"：

1.听音频第4课：该睡多久才够睡？

以前我总认为一定要睡够八个钟，从结婚到现在我几乎每天都没有睡够8个钟！现在才彻底明白，每天晚上11点睡到每天4点后是完全可以的，当然10点前睡是最好不过了！这样可以提升我们的睡眠质量

2.阅读教材《早起的奇迹》第4章49页～59页，如何做到只睡4小时，依旧活力四射？

我认为关键是要提升睡眠质量！我的方法就是每天睡前做好第二天的重点工作安排，做到睡前感恩十件事左右！这样有助于提升我们的睡眠质量，尤其是深睡眠！闹钟最好不要放在床头，这样就不会让自己有继续睡的机会，因为闹钟继续闹下去我们肯定睡不着啦！再就是听到闹钟响要马上起来关闭它，然后马上去洗漱，上厕所，然后喝一杯温开水，这样就可以激发我们的身体开启能量满满的一天了！

        书中提到的自我暗示很重要的，再就是我们带着目标早起会让我们更加充满正能量！我也为自己制定了神奇的早起宣言：坚持每天早起，不断的超越自己，做满满正能量的自己！

3.分享一下自己过去的早起纪录，坚持了多长时间？这次早起营有没有信心打破纪录？

自从女儿上幼儿园开始我就每天6点左右起床了，周末也是7点钟，所以内心深处总感觉自己每天是睡不够的，感觉自己好辛苦，自从加入了早起训练营，看了早起的奇迹那本书后，我的心态开始完全变了！感觉自己过去的努力和付出真是太少太少了，我现在要利用好早起的每一天时间读我以前没有时间读的书；通过早起来提升我的能量和磁场；通过早起来改变自己，让我变得更自律，可以更好的控制自己的情绪和时间；通过早起让我变得更自信；通过早起和柯老师及助教老师学习提升自己的领导力；通过早起更好的做孩子的榜样；通过早起带动身边更多的朋友早起，和她们一起改变命运！

这次早起虽然第二天时由于没有调好闹钟睡过头了，超过了05:30的目标，没关系，我非常有信心挑战自己的！而且我要把这种早起的习惯一直保持下去！

                  晓萌灵感笔记

                  2020.3.26号