《心流：最优体验心理学》丨如何找到心流，让人生充满幸福

有一次，牛顿的朋友来看他，他把饭菜摆到桌上后，又一头钻进了实验室。这个朋友等得不耐烦了，就先吃起来，吃过后没有告辞就走了。牛顿做完实验后出来，一看桌上的盘碟，自言自语的笑着说：“我还以为没吃饭呢，原来已经吃过了！”说着又走进实验室去了。

以前读到这个故事，总是当笑话一样就过去了，却从不曾问自己：究竟是什么原因让他这么痴迷于实验室？

直到今天读到米哈里·契克森米哈赖的《心流》，才知道原来牛顿已经进入了一个极高的境界，一种忘我的状态，他，产生了心流！

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心流指我们在做某些事情时，那种全神贯注，投入忘我的状态——在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，而在这件事结束之后，我们会有一种充满能量并且非常满足的感受！

我们什么情况下容易产生心流的状态呢？我们在做我们自己非常喜欢，有挑战并且擅长的事情，在极度专注时，很容易体验到心流，比如瑜伽，读书，或是玩游戏等等。

你越体会到心流的感觉，那么你越容易收获满足，收获幸福感！所以幸福是一种可以学会的能力，而这种能力是通过制造心流产生的！

如果我们每天的做事没有产生心流，那么就意味着我们对当下做的事情不满意，长此以往，必定是浑浑噩噩的过一生；我们如果每天做事情都能够产生心流，那我们就越能看清楚当下做这件事的意义，一次次的心流体验就是一次次的自信，满足，在心流中找到前进的方向，离目标越来越近！

如何更快速地进入心流状态呢？作者给出来几个步骤：

①找到自己的目标

心流的背后是极致的专注，当我们热爱我们所做的事情，有目标地在做事，我们才会进入心流状态，所以第一步是确定目标，目标一定是刨根问底的：你做这件事的意义是什么？直到问出答案为止。有挑战性的目标，会让我们更有激情，更容易将事情做好！

②注意力的掌控

人是情绪动物，容易受情绪的影响，情绪高涨的时候会让我们的注意力非常专注，如果情绪下降，有负面想法的时候，会影响我们的注意力，容易乱了阵脚。

当我们为目标在行动的时候，如果我们发现到我们的注意力游离的时候，一定要有自我意识：告诉自己，我的注意力游离了，并且把自己拉回正轨，认准方向的做事！

③忘我的状态

忘我的状态就是极致专注的时候，当我们的注意力高度集中，且对这件事有无比的兴趣的时候，我们就会忘了时间，甚至忘了饥饿。

我记得之前看到过很多学霸的分享，分享他们在学习时经常性的忘记时间，忘记吃饭，却依旧精神饱满，一度沉浸在当下的那个状态，这就是极致专注，找到了心流！这也是心理学的最优体验！

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村上村树说过：没有专注力的人生，就仿佛大睁着双眼却什么也看不见

所有伟大的发生，都始于一个坚定的决心和专注而充满热情的愿望，它是一切创造的种子，充满了能量使整个宇宙以你选择的方向运作。静下来，问自己：我对生命热情而专注的愿望是什么呢?当你的愿望是出于爱、丰富、滋养，而不是出于恐惧、比较，宇宙就会给你全力的支持!

愿我们都能在宇宙中找到力量，体验到这份心流！