自责时，你想要什么？——光大子悦非暴力沟通读书会随记之二十七

      我来临时抱佛脚。此刻，有自责。

我没这么颓

      这轮读书会，每周一次，读得细且慢。

      我的预设：一方面，在读书会现场，大家基本可以充分表达；另一方面，基于保护眼睛及减少用手机时间的考虑，我没有读书会的微信群。

      我自己每周写一篇随记，记下与当次读书会有关的内容。

      每周写一篇，回顾上次，预告下次。这是我自己的预设和承诺。

      周三下午的《非暴力沟通》读书会，后来周二下午另开了一轮《非暴力沟通亲子篇》。那么，周五或周六回顾并预告，在两次读书会的中间，算是恰当的。而我经常要拖到周一甚至周二。

      这是我评判自己“临时抱佛脚”的原因，是我自责的原因。

花儿自责？快or慢？

      你有自责吗？

      听到不中听的话（看到不如意的人、事、物），有四种选择：
1、责备自己
2、指责他人
3、体会自己的感受和需要
4、体会他人的感受和需要（P49）

      上面是第五章《感受的根源》的内容，提到了“自责”。

      3月14号，我们读的是第九章《爱自己》，再一次提到了“自责”。

      如果你做了自己感到后悔的事情，你会怎么样呢？

      我会自责。

      马老师举了自己的例子，他把崭新的浅灰色外套染上了墨水，他训斥了自己二十分钟！

      自责带来的是恼怒、羞愧、内疚和沮丧。

      当他问自己，“我责备自己‘粗心’和‘愚蠢’，是想要满足什么需要呢？”

      他开始体会到忧伤、悲哀，以及照顾好自己的强烈愿望。

      然后，马老师宽恕了那个随手将忘戴笔帽的笔放到新外套口袋中的自己。

      这是从内疚到忧伤到宽恕的过程，是疗愈后悔的过程，是爱护自己的过程。

      马老师在书中写到（p122）：

      非暴力沟通认为，对他人的指责反映了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。
      如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么言下之意是：“我的行为不符合我的需要”。
      我相信，如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更有可能重自我评价中获益。

      那么，我总结一下：

      如果做了自己感到后悔的事情，至少有两种选择：

1、自责

2、体会自己的感受和需要

      我责备自己“临时抱佛脚”，想要满足什么愿望呢？遵守自己的承诺，尽力传播我喜欢的“非暴力沟通”理念和方法，做事恰到好处（中间）、尽善尽美。

      是的，我对自己的要求还蛮高的。

      我临时抱佛脚，想要满足自己什么愿望呢？想写得很好，尽善尽美；想轻松自在。

      是的，这个高要求，其实是束缚的绳索，也是前行的绊脚石。

      自己以为，在逐渐觉察的过程中，已经逐渐放下和放松了。（忧伤）

      好吧，慢慢来～（宽恕）

      从责备自己，转向体会自己，“想要什么”。

      我们试图理解自己的所作所为。
      我们问自己：“我做那件事是为了满足什么需要？”
      我相信，人的行为总是服务于自身的需要及价值观——不论它是否能够实现目的，也不论我们是否是感到庆幸还是遗憾。（P124）

        这里的名言是：做或不做一件事，都是在试图满足自己的需要。

        在大家一起读书的过程中，我确实有许多的感悟和收获。也许写出来的不及一二，我试图写出来的。嘻嘻～

      接下来要读还是《爱自己》这一章，“我选择做有乐趣的事。”

      欢迎有兴趣的朋友们一起来探索，行为的动机。

时间：3月21日下午2:40～4:50

地点：光大银行五一路支行二楼

欢迎你！