今天你emo了吗？这种方法让你快速跳出emo，亲测有效。

前段时间跟一个闺蜜聊天，她妹妹在一个新的环境无法适应，也特别的丧，经常打电话找她哭，开始她还极力的安慰他妹妹，但无论我闺蜜说什么她妹妹貌似都没有得到好转的迹象，让我闺密感到了很沮丧。

我突然发现，其实面情绪在亲密关系中被传递的逻辑可能就是这样:当一个人不断向周围吐露负面面情绪，如果周围人的极尽全力却发现还是无法帮你，他们会自己觉得很沮丧，如此自然而然，你的丧就传递到了别人身上。

那如何防止这样的事情发生呢？

答案显然是当事人能自己从负面情绪中走出来。

有些人或许因为成长经历的原因没有足够的驱动力能自我的走出来。

那就采取一些潜移默化的行为，为去改变自己的意识。

首先，每天晚上睡觉前准备一个可以撕的本子作为【心情日记】。然后在每页纸上列一个框架，如:

【今天发生的不好的事】

①……

②……

【今天发生的好的事】

（提示:是生活中客观存在的好事，不该被忽视。比如，有没有看到彩云？今天月亮怎么样？今天有没有在路上看到孩子的笑脸？今天晒了太阳的被子香不？路上有没有花开了？今天什么最好吃？今天从困难中有什么收获？某某某，帮我买了**）

①……

②……

坚持每天填写，几个月过后，看看悲剧电影，看看金牌调解等节目，然后再翻翻自己的心情日记小本本，你就会发现，不开心的事情的确存在，但是上天也是眷顾我的，生活中也确实的客观存在了很多好的事情。