读书笔记

看了樊登读书《高效休息法》的讲书稿

【见】“消灭”看不顺眼——温柔的慈悲心，想起那个“让你不爽的人”，在心中对他（她）默念以下句子

“希望你能避开各种危险，平平安安。”

“希望你幸福、安心自在。”

“希望你身体健康”。

【感】我们很少祝福让我们讨厌，不爽的人，可能都会在心里默默地诅咒他，试试这个方法可能真有效，能培养我们的怜悯心，同情心。

【思】如果我们心中有个不舒服的事情，心里老想着那个人怎么这样，怎么这么讨厌，我好生气，我们一定会辗转反侧，休息不好，而祝福那个让自己不爽的人，会让我们释然。

【行】昨天和老公有点小别扭，自己睡不着，他却呼呼大睡，我气的更睡不着，想起白天听的书，就发了一个私密状态：

我有一个好朋友，“希望你能避开各种危险，平平安安。”“希望你幸福、安心自在。”“希望你身体健康”。发的过程中发现自己真的没有那么生气了，还有点窃喜的感觉，哈哈，之后睡着了。

希望自己能常怀有慈悲心。