我们的身体就像一棵树，需要精心培育，才能长得健康、长得壮硕。人本身就是大自然的一部分，人人都有生老病死，这本是自然现象。然而，很多疾病本来是可以防患于未然的，我们更应当好好呵护自己的身体。
其中血栓是最常见的一种，血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。
血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着健康。同时，血栓又是可以预防的。我们应该关注自己的身体健康，从饮食和生活习惯着手。
人体的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓形成不能及时的分解掉，就会附着在血管壁。
其实，血栓并不一定固定在一处，它可能出现脱落，随血液一同流淌。血栓游走时，一旦在某处血管中造成堵塞，就会引起一些急症。无论血栓堵在哪儿，都是致命的！
血栓偏爱这些人
血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，即便是在医院做各种检查，也难以查出端倪，因此以下人群要特别注意：
高血压人群
以前发生过血管事件、高血压、血脂异常的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生率。
有家族病史的人群
静脉血栓的形成多与遗传性凝血因子、抗凝血因子异常有关。目前研究发现，遗传是最主要的因素。
肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
生活方式不健康人群
包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮受损。
长时间不动的人
长时间不动是静脉血栓发生的重要危险因素。办公室白领、教师、司机等是需要长时间保持一个姿势不动的群体，风险相对较高。
血栓最怕这个动作
一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法
01
双膝自然伸展，用尽全力勾脚，10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
02
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
记住这3点，也能防血栓
稳压最重要
我们知道，脑血栓高发有很多是因为血压不稳造成的，所以，稳压是预防的关键。
多喝水，降低血液粘稠度
水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。
动起来，从头到脚防血栓。对于中老年人而言，最好的运动莫过于走路。走路能促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，从而防止血栓形成。