学习压力大，如何排解这种负面情绪？

随着学习、考试压力的增大，很多学生产生负面情绪的状况非常普遍。孤独、焦虑、多疑、暴躁易怒、自怨自艾，这些健康心理“杀手”让他们在压力之余再背上心灵的重负，苦不堪言。

为什么我们总是感觉压力山大？

压力的来源有很多种。很多时候，主要来源于挫败、矛盾、变化和压迫。自我期待的不满足，带来的挫败感和怀疑迎面夹击，压得你喘不过气来。

这种压力不仅是差同学的专利，即使是成绩已经是顶尖的同学也逃避不了，除了自己给的压力之外，大环境的紧迫氛围和节奏也使压力指数直线上涨。

学生自己的过高期望、家长的过高期望与要求、高考升学的担忧、学习任务繁重，不敢有丝毫松懈和放松，变得愈发浮躁，急功近利。

对于成长期的孩子来说，压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，如何缓解心理压力呢？

1、不要让情绪积压，学会自我排解

压力大的时候,可以采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如大哭一场，将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。或者找人倾诉烦恼，可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。

2、转移注意力消解压力

简单的说就是在一件事情上失败了，情绪很沮丧，那么可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。比如,参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

3、不要过分苛求自己

要知道，每个人都有自己的长处和短处，没有人是全能。如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。青少年应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样才更有利于健康。

4、别胡思乱想，专心做事

一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。所以，要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。