血糖值偏高？除了少吃糖果外，这4种食物糖友也要尽量远离

说到糖尿病，相信很多人都不陌生了，在我们的生活中，糖尿病已经成为了一种常见的慢性疾病。其中，饮食是很重要的致病因素，现在的人很喜欢吃一些高糖类的食物，长期如此的话，就可能会导致血液含糖量急剧升高，从而出现糖尿病的危险。因此，对于一些血糖值偏高的人来说，饮食方面一定要控制好，除了少吃糖果以外，下面这4种食物也尽量要远离，这样才能有益于稳定血糖。

 

第一：白粥

现在很多人早餐都喜欢白粥配咸菜，白粥相对来说比较清淡，做起来也比较方便，对于肠胃不适的人来说，还是比较适合的，但是对于糖友来说，就要尽量少喝了，因为白粥是大米熬煮的，大米中含有大量的淀粉，大米煮成粥后，里面的淀粉就已经完全糊化了，所以就很容易吸收，如果喝白粥的话，就不容易增加饱腹感，不利于整体食物摄入的控制；另外，白粥中的淀粉在充分糊化后很快被吸收，这样就会引起血糖的明显升高。

 

第二个：馒头

馒头是一种北方的主食，里面主要是以淀粉为主，可能很多人认为馒头吃起来不甜，就是不含糖的，其实恰恰相反，它是升糖的高手，馒头里面的淀粉会在体内迅速转化为糖分，然后被人体吸收，这样就会引起血糖的升高，因此对于糖友来说，还是尽量要远离馒头，可以用粗粮来代替。

第三个：功能性饮料

现在很多年轻人都喜欢喝一些功能性饮料，甚至还用来代替喝水，特别是在运动过后去喝一些功能性饮料，这样能够提升体力，同时还能解渴，看起来是一举两得的事情，但是大多数的功能性里面都是含有非常高的糖分和添加剂，喝多了对于血糖的控制是不利的。

 

第四个：糯米制品

在生活中，我们常见的糯米糕、糯米团、甜酒等糯米制品，吃起来很软糯可口，因此是非常受欢迎的，但是对于糖友们来说，还是不建议多吃的，因为糯米的升糖指数很高，特别是糯米制品甜酒，经过发酵后，淀粉已经被部分水解了，消化速度堪比白糖，糖友们吃了之后会造成血糖的迅速上升。

总而言之，糖友们在选择食物的时候，一定要谨慎，少吃那些高升糖指数的食物，避免造成血糖的大幅度波动，从而对身体造成伤害。