健身锻炼也要循序渐进

        这是一个飞速发展的时代。人们生活紧张而又忙碌，很少有休闲和放松的时间。

          脑力劳动的增加，体力劳动的减少，正在影响这我们的身体状况和生活方式。

以前人们大量从事体力劳动，休息就是最好的享受。

而现在人们体力劳动少了，却并没有感到轻松。由于工作的关系，很多人长时间坐着办公，运动量明显减少，身体也因为长期不运动的原因，变得越来越差。

      于是人们开始有意识的增加体育锻炼，有的散步，有的慢跑，还有的到健身房或者购买一些健身产品，做室内健身。

        不过健身也要因人而异，要循序渐进，不能急于求成。 

像我这样平时身体一般又缺乏锻炼的人，我选择了室内健身器，因为方便，而且不用占用太多的时间。

       这款健身器提供了多种锻炼方式，目前我主要用来锻炼臂力。健身器如图。可以炼推力也可以炼拉力。同时可以通过下图中的插销来改变重量。

        说真的，如果是把销子插到最下边我是一个也推不动的，幸好，可以改变插销位置。经过几次试验我觉得插在第五块下面对我来说最合适，因为即能拉的起来也不是太吃力。

        最初我只能拉10下左右，经过几天的坚持就能拉到20下了。为了节省时间，我没有继续联系5块到更多的次数，而是直接增加了一块重物，然后再拉，开始也只能拉10次左右，不过几天之后又可以拉20来次了。看得见的成绩是最好的激励。我决定每当能够轻松拉动50次之后，就增加重量，直到重物不能增加之后再炼次数。这样的循序渐进肯定是有益无害的，我相信慢慢自己的体力也会越来越大的。

图片发自App

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