微习惯的独特之处

斯蒂芬·盖斯在《微习惯》这本书中，给微习惯下了一个定义“微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。”

书中提到了，微习惯的奥秘就在于它不需要花费我们太多的意志力，像做一个俯卧撑，看一页书，写50字其实并不花费我们多少精力。

在刚开始看书的时候，我连每天看一页书都做不到，无奈之下，我给自己重新定了看书的计划，每天只要拿起书，哪怕不看，就拿起来翻开它再放下也好，当时觉得很可笑，甚至怀疑就我这样什么时候能养成阅读的习惯啊，其实是一种破罐子破摔的态度。没想到的是，在之后的一个月我每天都能坚持看一会书，一直到现在创立自己的公众号原创文章，这算是给了我一个大惊喜，在看完《微习惯》我就明白了，原来我是给了自己一个不需要太多精力就能完成的微习惯。

回想我的经历，其实微习惯并不是什么神秘力量，它背后的原理很简单。在这里要跟大家说的是，大学毕业后在工作的3年中，我没有看过一本书，刚开始给自己定的小目标是每天看10页书，但是实在是做不到，一拿起书就想睡觉，一周有4天完全不看书的，后来索性改了小目标，只要拿起书，不看也行，就拿在手里拿一会，我就在床头放了一本书，每天睡前就拿在手里默念一下书名就睡了，有时候会翻开看几页，有时候会从头到尾快速过一下书页，有的时候干脆拿来扇风。坚持一段时间之后发现，我能够做到每天都看几页书了，虽然每天看的页数不一定，有的时候会看5、6页，有的时候就看几行字，到后来，每天不看书就觉得少了点什么。

分析一下我的整个心态变化，刚开始看10页书，是真的看不进去，每天只要一想到要看10页书，心里就害怕，就像完成一件不可能完成的任务一样，可能当时已经认定自己根本就不可能看10页书，到后来换成不需要看书了，只要拿起书就可以，心情立马平静下来，相比于之前，拿起书这个动作更容易完成，自信心瞬间爆棚，更愿意去拿起书了，坚持了一段时间之后，每天拿起书这个动作成了我的睡前必做，有时候拿起书还会翻着看几页，自信在一点一点增强，因为我能够超额完成任务了，为了享受这种I CAN DO IT的感觉，就更愿意翻开看书，而不仅仅局限于拿起书了，但是如果有一天没翻开看书，我也不会内疚惭愧，因为我已经拿起书，我的目标完成了啊，大家发现没有这是一个正向的循环。

从我自己的经历中，可以看出微习惯的独特之处，

1.微习惯会培养我们积极的心态。

当今世界的生活节奏比以往任何时候都快，所以我们的压力似乎也更大了，很多人都没有想过，压力也会影响我们的习惯，你工作压力大，回到家让你认真去看一本书，可能吗，你肯定就会放弃今天的阅读计划，一旦放弃，又会触发内疚感，焦虑和更多的压力，为了缓解这些压力，你会去追剧，刷抖音，陷入恶性循环。而微习惯会给我们提供一个正向循环的开头，一旦整个正循环形成，好习惯也就养成了。

2.微习惯不重过程，只重开始。

图片发自App

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有一本书中提到过，如果我们想要开始阅读，那么第一件事就是拿起书。因为只要拿起书我们就会有意无意的翻开它，一旦读到我们感兴趣的内容，就会一直读下去，直到读完。习惯的养成也是一样，想要培养习惯，第一件事就是制定足够简单的微习惯，因为那就是我们习惯的开始。