运动与睡眠

经常有人将人的性格分为两种：好动、喜静；而又有人取其中间状态，褒奖之：“动若脱兔，静若处子。”

动静大多指性格上的，但是恰恰是性格上的动静之分，影响着身体的动静。

求动不能盲目，必须尊重人体的生物钟和生物规律。

部分人士认为：运动让人精力充沛，减少睡眠时间，甚至只用睡四五个小时。

这种观念绝对是错误的，运动代替不了睡眠。

精神状态不佳、体力透支、深度疲劳的状态下，强行进行大负荷的运动，势必运动体验降到最低，甚至会对身体造成负面的效果。

深更半夜去跑步，人是跑兴奋了，结果晚上睡不着，第二天没精神，运动就起到了反作用。

位于北卡罗来纳州布恩镇的阿巴拉契亚州立大学最近一项研究发现，如果你想在晚间获得最佳睡眠，晨练是理想的选择。

研究人员跟踪了参与者的睡眠模式，其中，参与者的锻炼时间分别是早7:00、下午1:00和晚7:00。结果发现，早7:00锻炼的人比另两组的睡眠时间更长，拥有更深度的睡眠周期。

晚间锻炼最大的问题之一，是会大大提升你的核心体温，而体温降下来要花4~6小时。如果睡前漫无目的地提升核心体温，会妨碍你获得最佳的睡眠。

锻炼带给身体的变化，是通过睡觉实现的。在睡觉中，身体会释放大量有益激素，引导出修复系统，让你达到空前的最佳状态。

锻炼可以让你接触强大的健康压力源。但是只有正常休息和恢复，才能获得丰厚的回报。