21天真的能养成一个好习惯吗？

    都说坚持21天就能养成一个好习惯，貌似很简单，很多好习惯其实都是反人性的，何况坚持21天本来就是一件很难的事情，而且21天之后，但凡稍微放松一下，一切又可能被打回原形了！

    你有没有类似的感想或相同的经历呢？让你特别无助、焦虑，随之定下来的计划也不了了之！那如何更好的养成一个好习惯呢？

      其实很难养成一个好习惯和很难纠正一个坏习惯原因是一样的，那就是很难转化自己的身份！

      记得前年我公公和我大爷一起相约戒酒，在饭局上有人敬酒，我大爷说：“不不不，我现在在戒酒，！”我公公就说：“不好意思，我不喝酒”，两人都在拒绝那杯酒，其实本质上是有根本区别的，大爷说出戒酒时，等于默认会喝酒这件事情，现在做的只是对自己的行为加以纠正而已，公公说的我不喝酒，是认同了身份的转化，无论以前是怎么样的，从现在开始就不是了！

    这就是所谓的身份转化带来的不同沟通效应，同时你的习惯塑造了你的身份，你的身份也塑造了你的习惯。

    例如：我们现在要培养每天读书2小时的习惯，你不妨想想什么样子的人才可以拥有这个习惯，你的目标不是一天读书2小时，你的真正的目标是成为一个读书人，这也是自我意识的转化！

    转化身份是我们养成一个好习惯的第一步，美国著名习惯研究专家詹姆斯 克利尔写的《掌控习惯》，这本书会教大家在转化身份后通过一些方法更好的去养成自己的好习惯。

    比如说我们可以通过习惯记分卡，区分哪些习惯是可以改进的，哪些习惯不用；怎样巧妙地叠加好习惯；怎样树立一个良好的奖励机制！怎么通过从微小习惯开始，小习惯不会简单相加，它们会复合。微小的变化，在复利的作用下，将会带来显著的结果，让自己轻松过渡！

    通过这本书我找到之前为什么比较难培养好习惯，我的奖励机制是有问题的，比如：我去健身想达到瘦身的目标，健身完会奖励自己最喜欢的甜点，其实正确的奖励机制是健身一周或者半个月后奖励自己做一次SPA。同样是帮助我们这个习惯更好地去建立，帮助我们去实现目标的习惯，这样的奖励才是最好的搭档，如果我们每一次都是在养成一个好的习惯过程中用坏习惯去奖励这个好习惯，只会让这个好习惯更加难以形成。

    这本书中有56个案例可以有效的帮助你如何养成好习惯并戒除坏习惯，推荐给有需要的书友们。

    在这里我想说：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”，让我们从现在开始，从一个微小的行为开始，从转化身份开始，养成好的习惯，能戒除自身的坏习惯，让自己变得更优秀、更自律，成为更好的自己！