九月，宜吃甜养元气，忌吃这5种食物

10.10【今日养生】：

九月宜吃甜养元气，忌吃这5种食物

农历九月，节气是寒露、霜降。

正是秋补的好时候，补好了，

才能给第二年的身体打一个好底子，

“一年补透透，不如霜降补”。

✅此时调养脾胃是关键，

要少吃酸苦的食物，多吃一些甘味食物，

补养肝肾的同时，增强脾的功能。

中医认为脾是运化食物的，脾强大就能帮助胃，

来更好的消化吸收食物的营养，补养身体的元气。

中医认为甘味的食物是滋养人气血的，

甜味食物属于甘，九月可以多吃一些，

不要太多就好。而且要吃天然甜的食物，

而不是那些添加剂和糖脂加工的产物。

主食粗细粮搭配要比单独吃大米好，

可配些健胃清虚热的小米；亦或放些大黄米，

健脾胃，补中气，温肺止嗽；

亦或吃些玉米，调中开胃，益肺宁心。

蔬果方面应顺应天时地利，吃些当季时令的茼蒿、

菠菜、南瓜、莲藕、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜等。

肉类的话，鲈鱼秋后始肥，肉白如雪，

常吃有益脾胃，补肝肾之功。

清蒸最好，避免油炸、烧烤。

此时也是品尝鸭子鲜美味道的大好时令，

鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”，

补养的同时还能对抗秋燥，是很好的贴秋膘之品。

❌ 忌吃这5种食物

九月勿食莼菜（蒪菜、马蹄菜、湖菜），

里面可能有虫。

不食姜蒜，姜蒜气辛而善行，

但不是陈皮那样的理气，容易让人神乱，

心烦气躁，也不利于身体阳气收敛。

不食经霜生菜及瓜类，

避免寒凉中伤身体脾胃阳气，

以及寒性的心痛。

不食葵花子，秋季本就干燥，

嗑瓜子更容易伤阴，

导致嘴唇、嗓子干燥上火的问题。

不食狗肉，狗肉味咸、性热，

九月吃伤精气，损寿命。