2022-07-22

进入三伏天，老传统也讲究，健康过伏天

民间俗语“冷在三九，热在三伏”，在这一年当中暑气最盛的时间段，可以说非三伏天莫属。一般在入伏之后，尤其是在入伏当天，在民间就会有一些传统和讲究，并且这也都是代代流传下来的，对于我们健康过伏是很有利的。

三伏天分为初伏、中伏、末伏。从今年的7月16日开始，持续四十天，一直到8月24日结束。而目前我们正处于初伏这一阶段，初伏还不是天气最热的时候，所以入伏基础要打好，“四大风俗”要知道。

入伏的“四大风俗”

入伏别忘记“吃”

进入伏天，天气酷热，温度也随之升高，闷热又潮湿。苦夏难熬，人每天的消耗量又很大，因此很容易感到身体乏力、疲倦，又因暑气难消，更会出现胃口下降不思饮食的情况，所以一些清热解暑，同时营养比较高的食物正是这时所需要的，要讲究应季而食。

北方民间一直有句俗语“头伏饺子二伏面”，因此在头伏的时候，北方很多地区都会有吃饺子的习俗，自古以来，饺子一直是作为一种开胃解馋的食物。

而头伏正值北方新麦已收割，这时将新麦磨成面粉，再配上丰富馅料做成的饺子，可以说是营养又美味。而且在头伏当天吃饺子也有平安顺遂的寓意，健康过伏，别忘了吃饺子喽！

同时一些南方地区还有“头伏吃鸡二伏鸭”的说法，鸡肉本身就是高蛋白低脂肪的食物，入伏吃鸡可以有效补充我们消耗的能量与营养，南方地区一般比较潮湿，所以在炖鸡时可以按照个人口味加入适量生姜，生姜性温，还能起到去湿强身的作用。

头伏也需“晒伏”

一说到晒伏，大家是不是从字面上就可以看出来，其实就是晒晒太阳。夏季不仅温度高，而且降雨量大，湿气也大。

所以在入伏的时候若是晴天，就可以把家里的衣服、被子等易受潮的东西拿出来晒一晒，去去湿气。晒东西的时候，也不要忘了自己，头伏晒晒太阳，也寓意着身体健康，晒出“富气”。

冬病夏治，入伏“三伏贴”

近几年，贴三伏贴也很是火热，对于一些冬季易发疾病能够起到治病、防病的作用，一般都是在每一个伏天的当天来贴三伏贴，通过将体内的湿气、寒气祛除，从而达到防病强身的作用。

入伏要“游伏”

很多地区，在初伏的第一天，会有游伏的风俗习惯，家家户户扶老携幼，出门游山玩水、赏花玩乐。为什么在炎热的天气里还要游伏呢？其实“游伏”相当于“有福”，寓意在初伏这天游玩之后会有福气。所以便也就有了“游伏”这一说。

在民间，其实还有很多关于伏天里的一些风俗传统，也流传着许多不同的说法，但都是我们的祖先为了健康过伏所总结的宝贵经验，总得来说，还是希望大家在三伏天的时候多多注意，夏日安康！