《爱，需要学习》读书笔记

《爱，需要学习》这本书中说，两个人之间的矛盾升级，很多时候是因为双方陷入了一种固定的不良关系模式中。这种不良的关系模式，就好像一个剧本，两个人的反应完全是跟着剧本在走，每次的台词和情节总是大同小异。

比如，一种典型的不良关系模式，叫“追逃模式”。比如妻子对丈夫说：你天天不着家，从来不关心我！丈夫埋头不吭声。妻子一看，气不打一处来，更大声地说：“你又来了，每次都这样，说话都不会了吗？”丈夫更不知道怎么接话，可能回房间躲避，可能直接摔门而出。

丈夫不回应让妻子更加愤怒，而妻子更加愤怒让丈夫更不愿意回应，矛盾越来越激化。一旦陷入“追逃模式”的剧本里，双方就很难跳出去。“如果你去问追的人为什么追，追的人会说，因为他在逃。如果你去问逃的人为什么逃，逃的人会说，因为她在追。两个人形成了一种相互加强的循环。”

阻止矛盾升级的关键，就是一觉察到这种不良关系模式又来了，就要立刻打断它，坚决不能按照它的剧本走。陈海贤老师教给落荒而逃的丈夫们一个五字口诀，一旦陷入追逃模式，赶紧把它祭出来，一定管用。这五个字是：“老婆我爱你”。

妻子不顾一切地“追”，其实是在向你反复确认，你到底爱不爱我，在不在乎我。当妻子真的能够确认这一点，追逃模式也就自然消失了。

再比如，夫妻之间还有一种经常出现的不良模式，叫“师生模式”。“师生模式”没有“追逃模式”那么严重，但也会伤害夫妻感情。

陈海贤老师举了个例子：妻子在公司受了委屈，回家跟丈夫抱怨说，自己在公司处处受气，好像别人都在针对自己。可是，丈夫听完以后却悠悠地说：“遇事要多想想自己的问题，只有经常反思，才能有所进步。”

想想看，如果你是这位妻子，会作何反应？

对这种好为人师的老公，你可能火冒三丈，直接怼回去：“凭啥教训我？你在单位就混得很好吗？人家谁谁谁早都升职了，你还没有。”这样的回应，解气是解气了，但是一键从“师生模式”切换到了“争吵模式”，导致了矛盾升级。

妻子理性一点的做法，是直接告诉丈夫，这个时候我不需要人生导师，而需要你的情感支持。这个时候，你应该这样这样说……

但是你发现没有，这种回应方式，仍然是“师生模式”，只不过角色调过来了，你不认同丈夫做你的职场教练，而是反过来要做丈夫的情感教练。丈夫也可能不服气：你就比我更懂亲密关系沟通了？陈海贤老师的课还是我推荐给你的。

那么，这个死循环怎么解开呢？陈海贤老师给支了一个妙招。他说，当你老公在滔滔不绝地说教时，你不要打断他，而是深情地看着他的眼睛，多看几分钟，然后以琢磨不透的神情问他：“你觉得我美吗？”或者，你也可以一脸崇拜地盯着老公，直到叨叨完了，然后深情地告诉他：“你刚才一本正经想帮我的样子，帅呆了，我光顾着欣赏，都没办法专心听内容了。”

这场面是不是听起来有点搞笑？试想一下，当你问出“我美吗？”这句话后，丈夫也许会回答你，也许会被你逗得哭笑不得，但无论怎样，这句话都可以一键把“师生模式”切换到“恋人模式”，不是一方对另一方的单向训导，而是双方对彼此的爱慕与依恋。

最后，陈海贤老师说，关系模式有两个关键词：一个是“配合”，一个是“循环”。不管是想建立好的关系模式，还是打破不良关系模式，都要在这两个关键点上下功夫。