呼吸观察

【呼吸观察点】

主要有:上腹部，胸廓前面，胸廓两侧，肚子的两侧，胸廓的上部以及肩膀、脖子前面。

1、正常自然的呼吸，腹部是稍先于胸部启动，代表膈肌先运动，引起腹部的隆起，然 后带动肋骨向两侧进行扩张。在进一步吸气的过程当中，肋骨下部进一步向两侧进行扩张， 随每个人体格不同，大概 2-4CM。正常自然的呼吸，不应该只能强调肚子只是向前鼓起， 而是向两侧也会有膨起，整个腰腹一圈、胸廓一圈都会隆起。吸气过程中，胸廓上部也会 有前后径的增加，下部主要是左右方向增加，但不应该有胸廓的上抬和耸肩，也不应该有 脖子的用力。

2、吸完气之后，不应该有停顿，而是应该自然的把气呼出;

3、吸气、呼气之间的节奏;正常的放松的呼吸，呼气的时间应该比吸气要长，大概呼 比吸是 2 比 1,，呼气让人放松，呼比吸长，相应一天中放松状态下的时间就会更长。2 比 1 是一个比例，但绝对的时间不做要求，参考值大概是吸 2 秒，呼 4 秒;这样每分钟就呼吸 了 10 次。可以采用这个标准试一试，看是否适合。